害怕血糖高？手邊就有的天然胰島素，天天給胰島洗洗澡

血清中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。

正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克%稱為低血糖。

降血糖除了運動之外，通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病「五大原則」中最基礎和最重要的治療原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。

魔芋是減肥佳品，對降低血糖也有好處。它所含葡萄甘露聚糖能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖，減輕飢餓感。

羅布麻含有的槲皮素亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激後釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活。

蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用，尤其適合 2型糖尿病患者，不僅可以改善糖尿病癥狀，還對糖尿病併發症有很好的防治作用。

黑木耳含有多糖以及核酸物質，可顯著降低血中膽固醇的含量，延緩血糖升高，對糖尿病伴有心血管併發症者非常適宜。另外，黑木耳還可抑制血小板凝集，防止血栓的形成，對糖尿病患者預防中風有很好的療效。

桑葉生物鹼及桑葉多糖促進?細胞分泌胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

以上食物對降血糖都有一定的幫助，普通人預防糖尿病或糖友控制血糖，都可以適量多食多飲，但不能過分依賴它們。食物降糖的效果是有限的，降血糖可以吃它們，但不能只吃這些，還得結合其他飲食控制、運動治療，有需要的還要配合藥物治療，這樣的效果才能更好。

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