到底可不可以戴著口罩去跑步？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》和《跑鞋指南》，謝謝。

疑問

跑友我是oO小太陽脈脈Oo：

王老師，您好，由於最近我所居住的城市空氣質量比較差，我又不想因此耽誤自己的跑步計劃，所以今天想問下：到底可不可以戴著口罩去跑步？

回復

空氣質量受到污染的的確確是跑步的最大終結者。所以，我們經常能看到有一部分跑者外出跑步帶著口罩。

但是帶著口罩跑步會對呼吸產生影響，相當於是一種耐氧訓練了，就像國家隊會去高原訓練一樣。

但是，因為跑步是有氧運動，並且隨著時間的推移人體的需氧量會逐步增加，如果帶著口罩跑步有可能會導致缺氧出現頭暈等癥狀。

所以即使你想戴著口罩跑步，也不能進行強度很大、時間很長的的跑步。口罩也盡量選輕薄些的。

最後，老王還是提醒大家在空氣污染比較嚴重的情況下，盡量選擇室內鍛煉，比如力量訓練、游泳等不僅可以鍛煉身體，還對提升跑步水平有很大的幫助。

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