體脂率—最忠實的胖瘦標準
在減肥的時候，體重計往往是我們每天最挂念的東西——指針上的任何小小變動，都成了我們每天心情的風向標。
衡量胖瘦的標準到底是什麼？
大腿之間有間隙？
有腰窩？
平坦小腹上的馬甲線？
鎖骨可以放東西？
....
是體重？
BMI ？
還是體脂率？
胖瘦的標準到底是什麼？我們如何知道自己減肥的時候，減掉的是肌肉還是脂肪呢？這個時候，就需要了解自己的體脂率了。體脂率才是檢驗胖瘦的忠實標準。
體脂率就是指身體內脂肪所佔比例的大小。想知道自己的體脂率範圍，下面的圖給你對比下：
知道體脂率對你的身材影響有多可怕了吧？
其實減肥中我們的每一個行為，都是為了減少脂肪而不是減輕體重。
同樣2kg的脂肪和肌肉，體積卻相差這麼大！
等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積竟是肌肉的三倍多！
體脂率越低，人看上去就會越瘦。
所以，想減肥的你，必須清楚，要想減肥必須先減脂。
那麼，降低體脂率的方法有哪些？
最簡單的：一是減脂，二是增肌
減脂是大家最熟悉不過的了，就是減少身體脂肪，主要靠的是堅持做有氧運動來不斷消耗自己的體力，並且嚴格控制飲食。
說到增肌妹子不必恐慌，你以為增肌之後的你是這樣的：
NO，那只是運動員的狀態，想要達到這樣的體脂率，不但要非常嚴格的控制飲食，還要高強度的訓練，作為普通人，別以為以你那點運動量就可以變成這樣，根本不可能，通常情況下，增肌之後的你其實是這樣的：
怎麼樣，是不是瞬間安心多了？
當然，如果你的BMI是正常範圍，但體脂率和腰臀比均超標，那麼即使你感覺自己不胖，也要規劃時間健身了。
奧黛麗.赫本說：「外貌是女人不可或缺的資本。」 丑和美與其說是一種形象，不如說是兩種生活態度，所以，堅持健身吧!
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