准媽媽孕期腿部水腫怎麼辦？適當按摩可緩解消除

對於孕媽來說，孕育新生命是一條充滿欣喜和曲折的道路，雖然結果往往是幸福的，但在過程中會遭遇無數絆腳石，水腫就是其中之一。大多數孕媽在孕期都會出現下肢浮腫的生理現象，這給孕媽帶來許多困擾，比如活動不便，孕前的鞋子很難穿得上，甚至走路都會受到一定限制。那麼，孕媽在孕期為什麼會出現下肢水腫的現象？該如何應對呢?

據《廣州日報》報道，在妊娠的後期，隨著妊娠子宮的不斷長大，不少孕媽會出現下肢水腫，尤其是長時間站立或久坐不動時，水腫更為明顯。對於孕期水腫，在孕檢時排除了器質性病變後，輕度的水腫不必太擔心，只要平時多加休息，避免久站或久坐，調整飲食，適量運動和按摩就可以了。若是水腫嚴重，體重增加明顯，甚至出現血壓高所導致的頭暈頭痛、尿蛋白等情況時，建議去醫院做進一步診治。

那麼，在排除器質性病變的情況下，孕媽們該如何解決孕期水腫的困惱呢?

中國網介紹，孕媽可用按摩的方法來消除孕期下肢水腫，按摩時建議從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟，睡前適當做一些按摩，還可以解除腿部酸痛有助於睡眠。在按摩的同時，可以選擇使用一些對孕期肌膚無傷害的按摩油，如蘊含山茶籽油、葡萄籽油和野大豆油等成分的天然按摩油，效果都很好。需要提醒的是，一些芳香植物的精油並不適合在孕期使用。

此外，據人民網河南頻道報道，一些小習慣也可以緩解孕期下肢水腫現象，比如夜間休息的時候把腿部抬高，以幫助血液迴流，減輕水腫癥狀。同時，在溫度比較高的環境下，血液流動速度會比較快，所以孕媽可以在每天睡覺之前用熱水泡腳，保證血液通暢，增加血液循環。一般來說，每天早上孕媽們的下肢水腫癥狀比較輕，但是經過一天的勞累之後，水腫癥狀又會加重，所以多卧床休息很有必要。（王琳）

本文由北京市丰台區丰台醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。

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