貧血的5大癥狀，出現2種一定得及時補血，否則只會營養不良！

貧血的5大癥狀，出現2種一定得及時補血，否則只會營養不良！

人生，有路就有希望。人生真正可怕的不是孤獨和寂寞，而是無邊的迷茫。迷茫的人如同找不到回家的路的孩子，心裡住著恐懼和悲傷。心裡有路，不管多遠多累，走一程就少一程；心若失去了方向，無論多麼賣力地奔跑，都是徒勞。一個有信仰的人生，不管成不成功，至少不會迷茫。

過去的已成為歷史，而未來還是未知，我們不須為昨日而哀嘆，也不必為明天而擔憂，我們要活在今天，活在過去與將來的隔倉里，才能把今天的事做好，明天才會有希望。

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。貧血是一種很常見的臨床疾病，很多人尤其是女性朋友都會有輕度貧血的癥狀。有的時候我們因為身體上的一些不適而懷疑自己是不是貧血了，怎麼才能知道自己是否貧血呢？下面，小編就來簡單分享一下貧血常見的癥狀，如果你超過其中兩個，就說明你貧血了，一起來看看吧！

1、眼白的顏色渾濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足。

2、皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃也可能存在貧血的癥狀。

4、貧血的人由於四肢血液不夠充足，會出現發白、冰涼的現象，而且指甲蓋上的月半會比較少或者全部消失。

5、入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕都有可能是氣血不足、貧血造成的。

想要補血，多吃下面3種食物：

1、黑木耳

　　黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

2、莧菜

　　莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

3、紅豆

　　紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！

猴頭菇 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

鯉魚 推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

什麼是談戀愛，就是把自己最好的那一面，展現給對方看。希望對方能被你吸引。而什麼是過日子，那是不在意把自己的缺點給對方看。因為他早已不可能離開你。所以，戀愛只是兩個人的開始，是不真實的，過日子才是最終的結果。找個愛你優點的人，不如找個不在乎你缺點的人。

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