流汗等於減肥了嗎？

許多人會輕信網路上或者從別人嘴裡聽說的減肥方式，從而對減肥產生很多的誤區。本文介紹了常見的幾大誤區，幫助大家正確認識減肥。

誤區一：流汗等於減肥了

很多人覺得，高溫出汗，就是燃燒了脂肪，只會馬上瘦，就不用減肥了。

其實是錯的，因為——

高溫出汗和運動後出汗不一樣，高溫出汗只是排水，不是脂肪。汗水裡的成分98%左右都是水分，和一些鹽、尿素、礦物質等。

說白了，熱出的汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的。

誤區二：水果代替正餐

很多人覺得吃幾個水果飽了就不用吃正餐了，其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。

由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大。

人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。

所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

誤區三：吃冷飲減熱量

冷飲都含有很高的糖分以及熱量，除了含有很多的熱量之外，冷飲還會降低人體的新陳代謝率，這才是冷飲讓人變胖的主要原因。

人體需要在37攝氏度的溫暖環境下才能正常工作，而冷飲和人體的溫度相差30攝氏度以上，喝了之後，胃腸道的溫度會大大降低，血液循環與淋巴循環也會變得緩慢，抑制了腹部脂肪的代謝，造成易胖體質。

誤區四：多喝水會水腫

高溫最容易造成脫水，因此一定要及時補充水分。

多喝水不僅不會水腫，還可以補充體液，促進新陳代謝，降低人們的食慾，進一步增加你的減脂效率。

想減肥的你，這四個誤區一定要避免，這樣你的體重才能達到理想的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！