患上了抑鬱症，就像是在心裡下了場傾盆大雨

抑鬱像是在心裡下了一場的傾盆大雨，一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。

我發現我患上了抑鬱症

一直以來我都沒辦法清楚的區分抑鬱與抑鬱症的區別。就像我一直沒有辦法理解我為什麼會患上抑鬱症一樣。直到三年前的我，在一場火災里死裡逃生後，被確診患上了重度的抑鬱症。那時候的我才明白，平時我們嘴邊說的抑鬱其實跟真正的抑鬱症是天差地別的。

通常說的抑鬱只是單純的指情緒上的抑鬱，而真正的抑鬱症則是一種心理上的病毒，它會吞噬你的樂趣神經，讓你變得遲鈍，木訥，無法於人溝通交流，像一塊木頭。最後，大多數的患者都會選擇與這個世界隔絕，長期處在這種病毒侵蝕的狀態下，整個人會莫名出現低落、傷感、時常出現自殺的念頭，不想出門，甚至不願意見到陽光，還有人。

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在我患上抑鬱症的這些天

我這抑鬱症一患就是兩年，雖說是短短的兩年，但對我來說，感覺上就像是過了一生那麼長。在這兩年的時間裡，我每天要花費大量的時間跟自己獨處，不願意與這個世界有任何的交流。我不斷的抗拒溝通、抗拒認知，抗拒所有走進我生活里的事物。最後不得不把工作辭了，把自己鎖在屋子裡，窗帘也要買最厚重的那種，一拉上，就一點都看不到陽光。消磨掉的不光是我自己的時間，還有我身邊親人和朋友的時間。更可怕的消磨，還有意志。抑鬱對我來說，就像是在心裡下的一場傾盆大雨。

為此，我看了很多醫生，做了許多該做的和不該做的檢查，吃過中藥也照過CT。結果你是知道的，就是病情並不見起色。最後有朋友推薦我去看專業的心理醫師，我抱著試一試的態度去了，我對心理諮詢這玩意是不太信的。結果我是幸運，遇到了一個很不錯的心理醫生。他跟其他的醫生一樣，會對你噓寒問暖，又跟其他醫生不一樣，在他那裡會讓你感到放鬆，沒有壓迫感，像忘記自己是病人一樣。

甚至可以在他那裡愉快的睡一覺，這樣沒有負擔的睡眠，對我這樣的抑鬱症患者實在是太珍貴了。大概就是從那個時候，我對走進心理諮詢的這個觀念就有了改觀，不會那麼抗拒了。從一開始的心理諮詢，到最後接受藥物治療與諮詢疏導的雙管齊下，經過了整整半年的治療，我才真正意義上的從這場漫長的抑鬱症中走了出來。我不鼓吹心理學對每個人都會有用，只是特別想對那些正被抑鬱困擾或是處在抑鬱症中的人說一些話。

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不要妄自給自己下結論

當你覺得你自己得了抑鬱症的時候，第一件事情就是去找專業的心理醫師，確認病情，而不是單純的意淫自己有病。心理學上對抑鬱症的解釋是，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，通常持續兩周以上。嚴重者可出現自殺念頭和行為。據統計資料表明，約有1/5的人在其一生中會出現中等程度或嚴重的抑鬱。

是的，這是一種常見的心理障礙，但這並不代表，你遇見一兩件不開心的事情，你感到難過，就判定自己得了抑鬱症。大部分人其實都只是抑鬱情緒，情緒每個人都會有，抑鬱也是如此。當你感到沒有明確的奮鬥目標，精神頹廢，心中極其壓抑，感到十分煩躁的時候，不要枉然給自己下結論。當自己潛意識裡給自己下了自己患有抑鬱症的結論後，思維會受到悲傷情緒的渲染，進入自定的思維定式中，長久下去，容易困進這種自我暗示的情境中，無法自拔。

對的，別沒事給自己找事，就這麼簡單。許多認為自己有病的，其實只是腦子有病，而不是真的有病。我非常不解，這其中有不少人會利用所謂抑鬱症來獲取身旁人的同情和憐憫，這跟小時候假裝自己生病了不去上學是一種心理，十分幼稚。典型的意淫自己得了抑鬱症，然後開始對全世界撒嬌，殊不知，真正的憂鬱症會多麼難過。

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樂觀對待自己的心理世界

如果非常非常非常不幸，你被確診為抑鬱症。這時候不要慌張，沒什麼大不了的，真的。千萬不要感到天旋地轉，天昏地暗。這是心理不小著了涼，感了個冒而已。特別要小心得知病情後連帶的悲觀情緒會讓病情加重，這時候樂觀接受極為重要。

對於(輕度)抑鬱症來說

A、建議患者能多參加社會交往活動，尋求友誼和支持。努力和朋友保持聯繫，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。

與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的複發。

B、只要定期做一定周期的心理治療就能緩解病情(根除病情在心理學上不存在)。

心理治療主要是通過語言溝通的方式來達到治療目的，心理治療需要針對產生抑鬱的心理原因去進行治療，而不同流派會從它們對抑鬱症的理解出發，用自己流派的方法去解決抑鬱症，雖然形式也是談話。所以有(輕度)抑鬱症的患者，應當及時去就近的心理諮詢室接受心理治療。

心理模式的治療方法(或許包括了其他模式)是多樣化的，如：精神分析、行為治療、人本—存在、家庭治療，運動療法、光照療法、音樂療法(及其他藝術療法)、食物療法等。對於(重度)抑鬱症來說，除了上述兩點外，還可以酌情採用藥物治療和心理治療相結合的方法，醫學模式已經有了許多成功的案例。重度抑鬱症的自殺率是很高的，危險大，令人望而生畏。因此在臨床診斷中，醫務人員都會非常細心謹慎，親屬可以放心。

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不要再讓抑鬱侵蝕人心了

我一直在思考一個問題，為什麼今年的抑鬱症患者比例在逐年提高，從萬千寵愛的張國榮以自殺的方式結束了自己46歲的生命，再到富士康員工16次的跳樓自殺事件。抑鬱症像是一個可怕的妖怪那樣，正在吞噬這個社會的人心。經濟是越來越好了，但人心是越來越脆弱了，雞湯文化盛行不是沒有道理的，有無數的人需要心理的麻醉劑來維持內心的失衡。

但是這背後究竟是什麼在作祟?讓人的信任瓦解，讓人愈發感到孤獨，讓抑鬱這場雨下滿整座城市。許多人對抑鬱症存在誤解，認為抑鬱症就是不開心，悲傷，失落。其實不是這樣的，大部分的抑鬱症患者最大的一個感受，沒有覺得難過傷心，而是覺得空虛、毫無價值感。這個價值感很重要，換言之就是這個世界讓他們感到失去價值，這點非常可怕。

我想了很久，也想了很多原因。可能關乎經濟，也可能關乎文化，關乎教育。但說到底，其實是，對生命的敬意沒有深入人心。那就是，想要善待自己，就從善待身邊人開始。剋制慾望，對每個生命心存敬意，不要再讓抑鬱侵蝕人心了!

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