一來月經就腹痛？月經前不能吃什麼，應該吃什麼，你都知道嗎

經期不適，已經成了很多女生的通病了，總是會出現腹部脹痛，頭痛，失眠，煩躁等問題，每個月的那幾天都會非常難熬，如果想讓自己經期好受一點，平時吃東西可不能大大咧咧的，經前的飲食是很關鍵的，調理得好，每個月都不會出現疼痛，不管不顧，很有可能每個月都痛得死去活來的。

月經前不能吃什麼，應該吃什麼， 你應當知道。

首先，我們來說說經前不宜吃的食物，即使這些食物再怎麼好吃，經前的1個星期也不要吃。

1：冰飲。雖然秋天來了，但是很多地方依舊悶熱，天氣熱了，總是忍不住想吃冰的。經前吃冰飲，很容易痛經，長期這樣吃，極有可能長期要忍受痛經的折磨。

2：柿子。秋天正是吃柿子的季節，經前切記不要吃，柿子裡面的鞣酸，很容易和我們身體中的鐵結合在一起，導致我們經期大量失血。

3：螃蟹。秋天的蟹肉最美味了，蟹肉雖好吃，但是卻屬於大寒之物，不適合經前吃，不然極容易痛經，體寒的女生更要忌吃。

月經來之前怎麼吃，對身體才更好，才不會痛經呢？建議吃吃這幾樣。

1：胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很豐富的維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，有利我們經期保持情緒的穩定，因此，經前可以適合吃。

2：香蕉。經前吃點香蕉，能夠緩解痛經哦，它也含有很豐富的維生素B6，既可以緩解情緒，又能減輕腹部疼痛呢。

3：大豆。月經不調的女人經前可以堅持吃豆類食物，有不錯的調節月經的作用，它含有雌激素，能調節內分泌，防止內分泌紊亂。打成豆漿來吃，磨成粉來吃，都是很不錯的選擇，簡單方便。

4：核桃。經前常吃核桃可以提高睡眠的質量哦，睡得好，你的精神會更好，經期也會更舒適哦，核桃裡面富含色氨酸，這種物質能夠在體內產生一種化學複合胺，幫助我們更好的入睡，吃核桃還能健腦美容呢。

5：蝦。經前吃點蝦，可以抑制痘痘的生長哦，因為蝦裡面富含鋅元素，鋅這種元素能夠減少皮膚油脂的分泌，因此，能減輕痘痘，預防痘痘生長。

6：紅棗。紅棗屬於比較溫和的食物，有不錯的溫補作用，能補血益氣，平時用紅棗來泡水喝，既能補血，也能補充各類營養物質，讓你肌膚紅潤。

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