80歲老人說出長壽的5大秘訣，快來看看你能做到幾個？

健康長壽，是我們每個人都希望的。特別是中老年，他們特別關心健康和長壽。有些人為何活到40歲左右，就渾身是病了呢？而又為何有些人活到80歲，卻還是能吃能睡、精氣足呢？

這一切跟個人平時的養生習慣有關，一個健康的身體，是離不開一個健康規律的日常生活的。有些人，天生性就是個長壽命，而有些人卻不是。人與人之間的區別咋就這麼大呢？今天，一起來看看，80歲老人給出的長壽秘訣吧。

1、均衡飲食

隨著年齡增長，我們的器官功能會出現不同程度的衰退，尤其老年人很容易出現營養不良、貧血、骨質疏鬆等狀況。合理均衡的飲食能夠改善身體的健康狀況，降低發病風險。

不少老年人牙口不好，腸胃消化能力弱，做飯時應將食物切小切碎或煮軟燒爛，方便進食。同時應養成細嚼慢咽的習慣，一方面提高味覺感受，一方面有助營養吸收。

2、睡得足夠

起早行早，人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。

而老年人則不同，可以起晚點。這是補足睡眠，讓身體得到足夠的放鬆。還有就是，老人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。如果晚上睡早點，那麼明天就能起到早，久而久之，就會形成健康規律的生物鐘。

3、心情開朗

不知道你有沒有發現，那些個高血壓、老年痴呆、更年期綜合征等疾病，都與不良情緒密切相關。所以保持樂觀、積極的心態，有利於預防疾病並幫助患者恢復健康。

多給老人一些關愛和寬慰，讓他們感到幸福。有空閑時間，不妨多陪他們出去走走，或者一起去旅行，眼界開闊了，心情自然更豁然。也可以培養些興趣和愛好，更好地擁抱時代的變化。

【健康長壽的共同特徵】

1、耳朵厚大：如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大。在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。

2、手腳厚實：四肢也能反映一個人的身體狀況，進而預示其壽命長短。雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。

3、臀部大：臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

4、肺活量大：肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。

5、手勁很大：研究表明，日常生活中某些行動，如手的握力、走路速度等，都是身體健康的指示器，在這些方面能力越強的人，往往越長壽。

【中醫養生之道】

一、養心養生

養心就是除卻煩惱，保持心情清靜。所謂靜心，就是心態要好。靜氣，就是遇到不開心的事情不要生氣，生氣對解決任何事都無禮，反而傷害自己的健康。思慮過度就容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化，造成少食、腹脹、身體乏力等「心脾兩虛」的癥狀。

二、經常運動

日常鍛煉是我們保持年輕最簡單的方式。2008 年的一份研究表明經常進行高強度運動，例如跑步，能夠增加我們至少 4 年的壽命，因為運動對我們人體的心臟、大腦和新陳代謝都有好處。

三、多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

【威脅中老年人的因素】

其實真正威脅中老年人健康的是濕氣。「得一濕氣，如得百病。」濕氣是人類的共同敵人，10個人當中，就有8個人濕氣重。濕氣在體內積聚日久則成濕毒，出現大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無力等癥狀。

【濕氣重的後果】

1、肚子脹大

2、皮膚起疹

3、關節疼痛

4、渾身乏力

5、失眠多夢

【如何祛濕呢】

祛濕很簡單，也很難。這主要是看個人，能不能堅持。運動出汗也是一種祛濕方法、拔罐也是、刮痧也是、汗蒸也是，還有就是食療也是。在這些祛濕中，食療最為有效，也是最快速最直接的方法。在食療中，薏米最為出色。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米養生祛濕粥】

（薏米紅豆粥）

主材料：紅豆100克、枸杞35克、薏米400克、食鹽適量

做法：紅豆、薏米先浸泡一小時左右，然後將所有材料放進燉盅，加適量的水，燉3小時。適量放糖，即可飲用。

總結：你有這些長壽的特徵嗎？你體內的濕毒重不重呢？

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