想維持單身，又害怕社會壓力，怎麼辦？

又到了要回家的日子，很多人雖然在外的時候會想家，但真正回到家，可能也是一年中最焦慮的日子，因為回家意味著要接受密集的外界評價。

從小到大，我們都生活在他人的評價中，努力得到別人的肯定，找到自己的價值，證明自己是「好用」的，從而獲得滿足感。

而這種滿足感通常是短暫的，因為它來自外界，從不穩定，充滿變化。

當我們長時間得不到積極反饋的時候，這種滿足感就會消失，狀態就會消沉，

因為大多數人都沒有一個來自於自我的清晰判斷和認知，沒有屬於自己的堅定的內心，無法堅持自我。

心理學上，有一個與堅持自我密切相關的概念，叫作

自我分化（differentiation of self），

這一概念是由家庭系統治療的奠基者Murray Bowen提出的，

它指的是一種能夠分辨和管理個人的情緒和理智，並將自我獨立於他人之外的能力，

決定了一個人能否擁有清晰的自我感，以及Ta是否能在外界壓力下依然堅持做自己想做的。

它包括了個體內心的分化——分辨理智過程和感受過程，以及外部人際的分化——把自我從他人那裡分化出來。

一個典型的衝突例子就是婚姻：婚姻本是我們在原生家庭之外、再次建立的新的家庭關係，是相愛的兩個人彼此承諾責任而建立的忠誠的契約。

但這種契約卻越來越多的受到了家庭成員以及很多外在環境的影響：長輩觀念、同輩壓力、社會輿論等等。

隨著社會的發展，個人心態、生育觀念、兩性關係等都與往日有了極大不同，

越來越多的人不再追求形式上的婚姻，而是希望能找到一個與自己情投意合的伴侶度過一生，即便單身也不願將就

。但當你長時間單身後，往往就開始無法得到身邊人的認可。

很多人覺得，單身是因為沒有人愛，是本身不夠好，沒有被愛的價值。

這個時候，

低分化的個體常常容易被情緒左右，他們往往難以自制，難以客觀冷靜地看待事物，情緒和衝動總讓他們做出不理智的決定，或是因為被情緒裹脅而無法堅持自己的選擇。

放在面對單身這件事中，會

逐漸

覺得自己真的是沒有人愛的、不值得愛的、甚至說在親密關係中是沒有價值的。

原本堅定的單身無畏也逐漸動搖，變得焦慮、做出妥協。

看到手牽手的情侶忍不住羨慕，覺得自己是不是真的應該結婚了，懷疑自己是不是太另類、太挑剔、太固執？在判斷要不要和一個人在一起時，會想著

「我朋友都覺得Ta很好，所以我應該和Ta在一起」、

「都這個年紀了，找個人嫁了吧，婚姻到最後不都是平淡無奇么」，

甚至

隨意開始一段感情步入婚姻，而這些都不是一段健康親密關係的良好開端。

那麼，該如何提高自我分化能力，在建立親密關係這件事中，更好的堅持自我？如果你對於堅持自我這件事、對原本堅持但總不由自主的感到單身焦慮這件事也有著同樣的困惑，那麼可以繼續往後看我們近期推出的一個新的急救課程——

《如何擺脫單身焦慮 保持內心的堅定與從容》

我們都知道長輩/身邊人期待你不再單身其實只是一種關心，但他們卻忽略了關心這中間的過程，你的性取向、你的情感經歷與感受；

受社會集體觀念影響，更多人總是覺得婚姻是某個人生階段的標配，是保險的大多數。

 

而我們受到「孝順」文化的束縛、重要他人的期待的影響，加上不夠堅定的內心，難免產生自我懷疑的想法，焦慮、煩惱，在看到手牽手甜蜜的情侶時心頭一緊或是產生不夠明智的行為。

那麼在面對他人勸說甚至逼迫時、在你還沒有遇到那個願意攜手一生的人時，該如何好好修鍊自己，保持內心的堅定與從容？

該如何做到正確的情緒認知與調控，做出理智判斷不至於衝動決定？

本次課程將帶你一起學會分辨和表達彼此的需求、

提高情緒容納能力，

從而減少和解除單身的焦慮、被逼婚的壓力；學會增強自己的心理力量、

做到內心的堅定與從容，

做好自己，才能遇到對的人。

 

以下為具體課程形式及講師簡介：

— 什麼是KY急救課 —

「KY急救課」是基於生活中更為具體的場景問題、結合更加針對性的案例分析與實操解決方案、周期為1-2節的短期在線直播課程。

主要提供給急需解決生活中某個具體小問題的、一般的而非心理培訓的用戶。

 

與系列課相同的是，我們每節急救課的主題都是參考了數萬條後台留言、過從第一期課程開始的長久的學員反饋積累、多次市場調研與收集討論而最終確定；由研發顧問老師審核確認後，邀請國內相關領域專業諮詢師一同研發上線。

提綱、串講、試講、案例打磨、邏輯調整、練習測試，都經過反覆核對。

 

— 本次課程設置 —

課程名稱：

《如何擺脫單身焦慮--保持內心的堅定與從容》

定價：

149元/2節

授課時間：

10月24日（周二）20：00-21：40、10月31日（周二）20：00-21：40

課程形式：

[ 

1小時直播授課 ] + [ 40分鐘在線答疑 ]

錯過直播可看

回放，365天可無限回看

主講老師：

姚玉紅，曾參與《如何重寫你與原生家庭的關係》系列課的研發與講授，經驗及專業儲備豐厚，課程清晰富有邏輯，獲得學員一致好評。詳細介紹如下

 

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