如何在四個月內瘦成一道閃電
有人說減肥是女人一生的主題，只是有的時候這個主題變得很迫切，有的時候沒那麼重要而已。
回小旋是我的同事，身高170，生孩子前體重兩位數，膚白貌美氣質佳，是一個不折不扣的大美人，生完孩子後眼睜睜的看著她變成一個160斤的胖妹，之後又眼睜睜的看她折騰成一個120斤的辣媽。四十斤肉的墜落過程無疑是痛苦的，但是回報和獲得感也是巨大的。
如果沒有圖片的記錄，我也幾乎快忘了那些每天吃吃喝喝後躺下睡覺的中午，回小旋同志一個人餓著肚子還堅守在地下一層的跑步機上揮汗如雨，之後喝一杯酸奶勉強維持體力運轉。
在不計其數的食物誘惑面前，她一直保持著強大的定力，和樂觀的心態，終於獲得了令人刮目相看的成果。
常常說的一句話，一個人如果連自己的體重都掌控不了，談什麼掌控其他的能力？不管這道理算不算真理，反正我是被身邊這活生生的例子打動了！
或許成功減肥本身，也證明了在這個紛繁複雜的世界裡，個體依然對自己的生活充滿掌控力，告訴我們很多事情通過努力都可以成功，充滿了正能量。
感謝回小旋同學分享的私照，一睹為快吧~
事先說明，我的減肥方法不是很健康！尤其在最開始下定決心減肥的時候，有點急功近利！對於我一個很久沒怎麼動的人，用我老公的話來說就是作死的節奏！後面我會詳細說一下我的作死做法。其實還是提倡科學減肥，起碼對身體好！畢竟身體是本錢嘛！
我是一個不折不扣的吃貨，胃口特別好，只要是好吃的來者不拒。好在我是個閑不住的人，喜歡跑跑顛顛。懷孕之前雖然吃的多但是每天的消耗量比較大，所以還勉強算一個瘦子。但是在懷孕之後，徹底放飛了自我，最誇張是到孕後期兩周時間漲了20斤，生完出了月子還有160多斤.
（產前體重2位數）
產假期間在家帶娃，碰見舊友都說我太胖了。我也沒往心裡去，一直是我胖我的關你啥事的心態！現在看起來還是挺對不起觀眾的..
（產後飆升到80公斤）
前邊太啰嗦終於說到關鍵了，下定決心減肥始於和我一位好姐姐的談話，那個姐姐是我心中的女神。減肥健身是為了活成更好的自己！從那時候起開始了我的瘋狂減肥之旅。截至目前減肥成績4個月從158斤到124斤。
「真正能瘦下來，靠的是七分飲食，三分運動」。這句話絕對的真理。
第一個月體重掉10斤。平均每周最少三天運動。每天早晨吃一到兩個雞蛋，聽說空腹運動直接消耗脂肪，中午盡量不吃，到單位健身房跑步和快走結合，當時自身體重太重幾乎都是走的跑不起來，運動時間30分鐘左右（當時的極限），下午加餐吃個水果先生的乾果酸奶撈，因為晚上還要奶娃所以晚飯必須吃。最初幾天餓肚子餓的真的特別難受，不過堅持下來之後胃小了就不會有那麼強烈的飢餓感了。
第二個月13斤，平均每周最少5天運動。早晨1個雞蛋，中午幾乎不吃，健身房跑步＋快走共40分鐘，有時跟著keep做半小時左右的訓練，取消下午的酸奶，晚上爭取不吃飯，餓的時候吃開心果，一點一點的吃，重要的是不能超過6粒，餓的話就喝水，當時真的餓的頭暈眼花，最瘋狂的一天是只吃了一個雞蛋，現在想想也挺危險的，萬一暈倒在上下班路上可咋整。不吃晚飯也沒堅持幾天，還有奶娃重任，不吃飯真的沒有娃的口糧。默默給自己定了一個規矩，如果晚上吃了晚飯，第二天早晨必須早起鍛煉。對照卡路里把晚上吃的消耗下去！
第三個月9斤，平均每周鍛煉三天。餐食繼續延續早晨雞蛋中午不吃晚上少吃，中午鍛煉時間沒變化，增加了大概30分鐘左右晚飯後的keep運動。當時減肥已經見成效了，所以也不逼自己那麼緊了。
（拿親兒子負重練習平板支撐）
第四個月只下降了2斤。平均每周運動兩天。整合一切可以運動的機會，比如騎共享單車。飲食大概恢復了一日三餐，keep那些動作都做煩了，直接改成了跑步，因此還買了個跑步機。買了跑步機之後堅持了兩個多星期每天早晨在家裡跑，三餐基本恢復。所以第四個月沒有太大成效。不過沒反彈能保持我已經很開心了。
打算十一過後繼續計劃，爭取體重達到孕前水平。其實體重減不減我已經無所謂了，畢竟現在瘦的還挺明顯。目前運動的動力，吃好多好吃的還不胖，那就夠了。
（近期照片）
關於吃：就是不管你每天吃多少卡路里的東西，但是要確保自己的運動量消耗遠遠比吃進去的熱量多，這才能瘦下來。
真心想告訴那些愛美又愛吃的女生，即使你的老公或者男朋友不嫌棄你胖，你為了你自己的身體也要減肥，你要知道肥胖對你的害處，不要說你天生來的，喝水都長肉，那都是為自己找的借口罷了。不瘦下來永遠不知道瘦子有多清爽。減肥是場持久戰，別想著幾天就能見到明顯效果，所有堅持下來的人才是大贏家。
（前段時間對比照）
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