燃燒熱量大PK，哪種運動適合你

近年來，運動風潮已經席捲全民，尤其是在年輕群體當中。在運動健身的同時，我們要了解不同運動所消耗的卡里路，由此去選擇適合自己的運動。了解所消耗的熱量還能幫助我們更好改善亞健康。比如，增重、減肥、鍛煉肌肉、提高身體的新陳代謝。

以下是一些常見運動熱量消耗。

室內運動

1.瑜伽：一小時約300卡瑜伽是可以鍛煉到全身，調節心肺功能的有氧運動，尤其適合女性；2.橢圓機：一小時約600卡。是橢圓機相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。3.跑步機：一小時350卡左右，室內跑步機和戶外跑步消耗的熱量是不一樣的。4.游泳：一小時約700卡。

戶外運動

1.騎自行車：一小時約260卡，這個運動熱量的消耗與汽車的速度有關，要是騎車的速度快一點的話最多可以達到700卡，山地自行車不一樣，一般來說就是一個小時可以消耗57卡的熱量。

2.漂流：一小時約350卡。3.爬樓梯：一小時約450卡（時間越長消耗的熱量也越高，速度也是有關的，基本就是與消耗量成正比）。

4.跑步：保持速度的平穩慢跑每小時可以消耗熱量650卡。5.跳繩：半個小時約350卡（時間越長消耗的熱量也就越高，最高就是700卡）。

6.高爾夫：一小時約350卡。7.沙灘排球：一小時約500卡。8.競走：一小時約1800卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比）。

以上是一些日常運動大概消耗的熱量，具體數值會根據每個人的體質有波動。當然啦，卡路里不能代表全部，了解卡路里的同時，選擇一個特定的、合理的和以及能完成的性能目標，將更有利於改善運動效果、健康和生活質量。

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