健康養生從多大歲數開始 40歲身體就開始走下坡路你知道嗎

說起健康養生，大家應該都覺得這件事離自己應該是非常遙遠的一件事情。大部分人會覺得，我還這麼年輕，這件事只有公園的大爺大媽們才會重視吧。其實，這種觀點是非常錯誤的。健康養生仔細的來說，它並不是一件事情。而是一種健康的生活方式。並且越早重視起來健康養生越好。這是為什麼呢？這跟什麼時間人體開始有衰老的徵兆有關。

大家可能不知道人到底多大年齡身體就會偷偷走上下坡路。英國有一份刊物中提到過，雖然總有一些特例，但是大部分人群是在四十歲左右身體就開始走下坡路了。你的眼角再怎麼仔細保養也出現了兩三條皺紋，一頭烏黑的頭髮中間總是有幾根白頭髮藏著。如果偶爾跑一次步你會發現連五十米都沒跑出去就已經累的不行了。這些都是身體走下坡路的徵兆。

那麼我們要來說說健康養生到底具體是什麼呢，就這四個字你可能實在看不明白。健康養生總得來說可以分成兩大部分。吃和動。為什麼這麼說呢，就先說吃吧。大家看到這可能都覺得吃還不簡單嗎，至多也就是講究一下有機不含農藥的蔬菜，或者是非轉基因蔬菜了吧。其實不是的，現在的人們得心腦血管疾病的非常多這是為什麼呢？其實這些都是有徵兆的。

有很多人去醫院檢查到自己得了三高（高血壓、高血糖、高血脂）可能該不會十分在意。想著自己吃藥控制控制就好了，如果這樣想那就大錯特錯了。這是身體在向你發出預警，三高是十分可能引發心腦血管疾病疾病的。看到這裡大家可能會想問了，怎麼樣預防三高呢？其實很簡單。要從吃上注意，在平時的飲食中要養成少油、少鹽的好習慣。

適量吃些粗糧也是對身體有好處的。鹽吃多了有升血壓的效果。油脂呢，吃多了則是會引起肥胖、高血脂。肉是人體不可或缺的，那你說我多吃點肉可以吧。那也是不行的，為什麼，什麼東西都是物極必反，適量就行，吃多了反而不好。

下面我們來說一說運動。一說起運動，大家可能都理解，鍛煉身體嘛，當然是健康的了。身體都是越練越健康的。這種說法大方向是沒錯的，那我每天練到腰酸背疼是好的嘛。這也是對身體有傷害的。運動講究循序漸進，慢慢的來不能一下就讓它到位，強撐著鍛煉也是會受傷的。另外鍛煉至少一定要熱身，避免運動傷害。運動後要記得拉伸一下肌肉。

運動方式就多種多樣了，考慮自己的身體選擇適合的運動方式。如果感覺慢跑很累那就可以從快走開始，不用說一上來就運動個一兩個小時。開始可以運動到自己感覺有點累，出汗了，就停下，慢慢增加運動強度。如果不想外出跑步，那在家裡練習瑜伽或者做健身操也是不錯的選擇。對了，大家在健身的同時要記得補鈣。人體到了30歲左右就要開始補鈣了。

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