秋干腸燥易便秘，5招幫你全搞定
喂，你好了沒有，我急著上班呢。
哎呀，催什麼催啊，你去你們單位上，不就完了。
你每次都在裡面那麼久，廁所是你家的啊！
對啊，廁所是我家的
。。。。。。。。。
自從入秋後，每天早上我都要和老姐進行拉鋸戰，每次都是我戰敗。沒辦法，她總要和馬桶大戰一兩個小時。
秋季，便秘高發季
秋分後，讓人心驚膽戰的秋天就正式來了。
之所以說這是心驚膽戰的季節，因為這個時期降雨量銳減，體內津液銳減、水分不足，俗說秋燥。
再加上貼秋膘，吃一些大魚大肉進補，很容易導致上火，腸燥便秘。尤其是便秘易發的人，真的是苦不堪言。
為了贏回廁所權，也為了老姐的健康，小編翻山越嶺去學了秘籍，只需5招，就讓你的腸道變暢快！
招式一：要吃好喝好
俗話說得好，食補是最健康的養生方式。這個吃好喝好可不是大魚大肉地吃，而是要健康的吃，健康的喝。
防燥最簡便的方法，就是積極補充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。多喝湯水，注意食物的多樣性，不要大葷，蔬菜要足量，可適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶、粗糧等來保證鈣和維生素的足量。
另外，每天水果的攝入要得到保證，幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。可多吃一些潤肺的食物，能有效地凈化系統，使你的腸胃更「輕便」。
招式二：沒事多動動
大家都知道，運動是生命之本。尤其是久坐少動的人，更要養成多活動的習慣，沒事多動動，多做運動能鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等。
運動可促進腸胃蠕動，加速排便。可以提高腸道的活躍度，腸道動起來，拉粑粑才會更加暢快。
招式三：按時去如廁
經常容易發生便秘者一定要注意，把大便安排在合理時間，每到時間，無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋，久而久之自然會成習慣。
而且一定一定要注意，排便時應集中注意力，不要看報、玩手機來打發時間。
招式四：經常做按摩
這個按摩可不是什麼大保健哦，是自己給自己腹部做按摩。常做腹部按摩也能很好的緩解便秘習慣。
此外，美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。
終極招式：藥物輔助
如果真的像我姐這樣，腸燥便秘難受到要命的地步，而且通過以上飲食運動等方法，還是沒辦法緩解便秘癥狀的，那麼，就需要終極大招了。依靠藥物治療，解決便秘情況，讓粑粑暢快落下來。
主編丨郁傑
編輯丨小南
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