玩手機＝喝咖啡？讓你總也睡不著的藍光

玩手機=喝咖啡？這些能發射藍光的設備其實都有一個作用……

隨著智能設備的流行，一種新的病症：「屏幕依賴症」也悄悄出現在了各位的生活里。

這種依賴症有以下三種癥狀：

癥狀一：睡覺之前，一定要刷屏，不管是玩遊戲、聊微信還是看電影。

癥狀二：早上和午休醒來第一件事，不是立馬起身穿衣，而是看一下手機。

癥狀三：熄燈就寢後甚至下了夜班躺在床上了，卻還是想玩玩手機，而且越玩越難睡著甚至出現失眠。

如果以上三條癥狀你都滿足了，不好意思，你很可能已經中招了。

睡前玩手機，危害的是自己的身體

可能很多人都有過這樣的經歷：熄燈哨響了，躺在床上，本來是想玩玩手機然後就睡覺，可是一玩就是幾個小時，到了凌晨突然發現，自己不但沒有睡著，反而更精神了。

明明是想用手機來催眠的，怎麼越玩越精神了呢？其實，原因就在手機和平板電腦的屏幕上。

據美國最新的一項研究表示，智能手機或者平板電腦等智能設備在運行時，屏幕會發射一種嚴重影響睡眠質量的藍光。

藍色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產生。褪黑激素是一種由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，延長深度睡眠，讓人不會容易驚醒，還有較強的調整時差功能。

褪黑激素降低，就會讓人減少睏倦感，難以開始睡眠和非恢復性睡眠。此外，在玩手機的過程中會不停刺激神經，讓腦部持續處於興奮狀態，這會使人更加難以入睡。

睡眠佔據了我們一生當中三分之一的時間，無論是對我們的身體還是精神健康都有著非常重要的意義。如果長期睡眠不佳，我們就沒有辦法進行正常的工作和訓練。

藍光對精神功能有明顯影響

當然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然藍光會擾亂睡眠，那它能不能代替咖啡或者茶來起到提神的作用呢？

瑞典中部大學的研究者進行了一個實驗，比較了咖啡因和藍光對大腦的影響，發現它們在振奮精神方面都有積極的作用。

有趣的是，接觸藍光的人們在大腦功能測試中表現得更好，其中包括注意力分散的測試。在相同的測試中，很多使用了咖啡因的參與者表現得都很不好。

研究人員表示，藍光和咖啡因對精神運動功能的各個方面都表現出明顯的影響。它有潛力影響一系列的功能設置，其中包括重要的認知功能和警覺性。

所以說，科學就是這麼的神奇，讓你總也睡不著的藍光，在正確的時間和地點，就可以成為提神醒腦的利器。

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