生活中的這個習慣讓你離肝病又進了一步！

小李是位外企白領，剛拿到的體檢報告單上的「脂肪肝、高血脂、肝功能異常」讓他煩透了心。 「知道多吃脂肪有害無益，平時不怎麼吃肥肉，飯量也不大，為什麼會得脂肪肝呢？」一經詢問，他有「飲料當水喝」的生活習慣。孰不知他的大肚腩、脂肪肝，都是含糖飲料惹的禍！

含糖飲料危害多

研究早已證實攝取過多糖分會引起肥胖、齲齒、促進骨質疏鬆等問題，但近些年研究更直接指出，目前被大量運用在各種飲料和食品中的高果糖糖漿，攝取過量會產生更多健康危害，如三酸甘油酯升高、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。

研究表明每天喝1～2份含糖飲料的人，比起一個月喝不到一次的人，罹患糖尿病機會增加26％、代謝症候群增加20％，高尿酸症增加85％。

飲料代替水，易得脂肪肝

象小李這樣的例子，現實生活中真不少見。如果經常喝含糖飲料，容易讓肝臟囤積脂肪，患上脂肪肝。而脂肪肝人群特別是青少年、中青年患病人群中也確實存在飲料過渡消費的現狀。

有調查結果顯示，20-40歲男性脂肪肝患者的含糖飲料飲用頻率及消耗量明顯高於健康人群，平均每日通過含糖飲料攝入的碳水化合物量達到19.03g。調查結果還顯示儘管如今市場上含糖飲料種類繁多，但碳酸飲料類仍在脂肪肝人群的飲料選擇中佔主導地位。

管住嘴，少喝飲料多喝水

專家認為，喝開水才是補充水分的王道，含糖飲料最好少碰為妙。除非突然血糖過低，或長時間運動的人如自行車選手，可以喝點含糖飲料迅速補充能量。但多數人並不需要每天喝飲料。含糖飲料一星期不要飲用超過一次。偶爾想喝飲料，最好選擇不加糖的茶類、咖啡或是新鮮的現榨果汁。

研究發現，每天喝飲料的成年人只要將份量減半，就能降低血壓，血糖控制也會變好，脂肪肝患者無論是肝臟里的脂肪含量還是肝損傷也都會隨之緩解。

『注』

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