戒煙後，身體各器官會發生這些驚人變化，只是留下一個後遺症！

吸煙的人，都想知道：戒煙後，身體還能恢復正常嗎？

其實，戒煙並非萬能，身體的健康取決於個人的生活習慣、行為和環境，但是戒煙一定能夠大幅度提高你的健康指數，並且在一定程度上避免一些患病的風險。

放下那支煙後，你的身體會發生哪些變化？

戒煙後，身體各器官會發生這些驚人變化

肺——「毛刷子」重新工作

肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用，戒煙後，肺部纖毛會慢慢恢復正常。

其結果就是肺功能逐漸增強，肺部會恢復得越來越健康，氣短、胸悶、胸疼、咳嗽的肺部癥狀都會消失或改善。

心臟——「發動機」重新工作

眾所周知，吸煙會導致血液攜氧能力減弱，結果就是妨礙血液正常流動、血管硬化、心跳加快、血壓升高。

戒煙12個小時：血氧水平恢復正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢復正常，心臟也會漸漸恢復正常。

「那方面」功能——男人的信心

香煙中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神經的作用，長期、大量吸煙會引發神經系統的衰弱，進而影響男人那方面功能。

戒煙後，這方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，會更容易興奮、更持久！

外表——男人的形象

香煙中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。

戒煙後，不再攝入這些有害物質，皮膚會慢慢得到改善。身上也不再有煙味，不再口臭。

戒煙後遺症——肥胖

實際上，戒煙並不能使人肥胖。但是戒煙後，味覺、腸胃功能、飢餓中樞都會得到恢復，那麼戒煙人的食慾就會突然大幅度增強，這個時候再不注意飲食，那肥胖肯定是必然的。

戒煙，一定不要擅自改變自己之前的飲食習慣，隨著時間的推移，就會逐漸重新得到習慣，肥胖的風險自然就會慢慢消失。

食慾恢復，是好事，因為這意味著健康恢復；但是要注意飲食，不要把它變成壞事。

戒煙的五個小建議

1、避免飯後一根煙

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。而且飯後吸煙，可能會增加對有害物質的吸收。

2、轉移法

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

3、多喝水

吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進毒素很快排出。建議多喝水，覺得水沒有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英桂花茶。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶茶包。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸煙的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

4、運動健肺

每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。

5、常笑宣肺

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。有專家說，養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。

專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，不可大笑、狂笑，否則會樂極生悲。

結語：你的煙齡有多久？你現在開始戒煙了嗎？

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