果農相關的同志們注意了
骨哥告訴您個您不曾留意的事實
中國果農人數超過了1000萬人
在未來的規模化、標準化種植中
也許只需要幾百萬人
中國的紅富士比例佔到73%
關中大地小小長武縣
就有數萬果農
果農並非男耕女織
而是共同勞作
甚至丈夫外出務工
女人操持果園
日積月累
積勞成疾
在農忙時發病
卻又不得不勞作
疾病發展演變
在有空治療時已經由單病種發展為多病種
由簡單到複雜
儘管合作醫療能給與莫大的幫助
但是拋開時間成本
和去上級醫院就診的路費
這是一本難為情的賬
骨哥就幾種常見的勞作姿勢
及異常姿勢所易形成的軟組織損傷（肌肉酸困、疼痛）
（水腫及肢體過電感請及時就診）
任何運動都有風險
請在評估後指導下科學鍛煉
對沒有獨立民事能力者
請忽略此文
給出大概的相對客觀的運動
僅供基層醫生參考
尤其是第一次必須在評估後給出
並留檔作為複診參考
腰肌勞損運動康復鍛煉
最常見的腰椎脊柱兩側疼痛
軟腰疼痛明顯者
可以針灸、熱敷
廣播體操的體測運動
也可以用泡沫軸（圓柱形物體）
可以用可樂瓶裝滿豆子等作為泡沫軸使用
滾動按摩
腰肌勞損的另一種彎腰就痛
可以按下圖運動按摩
第一類：如此體位站在梯子上勞作
容易引起單側腰骶部、背部不適
（屁股和腰相接的地方、背部疼痛）
局部無水腫的狀態下可以熱敷
可以用可樂瓶裝滿豆子等作為泡沫軸使用
放鬆脊柱兩側的肌肉
單側坐骨結節滑囊炎、疼痛
（屁股尖尖疼伴隨大腿後側不典型的抽痛）
這是屁股坐在梯子面上扭轉身體導致的
建議梯子面可以包一層棉墊子
不要熱敷和揉捏
儘快就近就診
因為，有坐骨結節滑囊炎的患者
單側髂骨可能發生位移
可能同時伴隨骶髂關節或者恥骨聯合分離等
失治誤治可能牽沿難愈
如果只是臀部肌肉酸痛不適
可以用拳頭捶捶放鬆
也可以繼續用圓棒棒狀物體放鬆臀肌
（裝滿豆子的可樂瓶子代替泡沫軸）
髕骨軟化症
（膝關節打軟，伸不直，上下樓梯可能加重）
是因為長時間屈髖屈膝
髕骨和股骨挨得太近
甚至伴隨髖關節外展
髕股關節磨損導致的
在沒有關節紅腫的狀態下可以這麼做
加強大腿前面股四頭肌
也可以用護膝
還有
膝關節髖關節滑膜炎
（膝關節及髖關節周圍疼痛、腫脹、發熱、活動受限）
第一：制動休息、停止勞作
第二：冷敷，控制水腫滲出
幫助滑膜散熱
第三：盡量減少關節負重
在家人陪同下就醫
第二種體位
容易引起肩胛提肌上斜方肌勞損
（肩胛骨內側及脖子根部不舒服）
可以自己或者家人輕輕的揉捏
也可以拉伸（拉筋）
三角肌前束及胸大肌勞損
（肩膀頭疼）
菱形肌勞損
（肩胛縫疼痛）
胸背部疼痛不適
（背上最高的兩條筋疼）
圓棒棒滾動按摩
緩慢拉筋松解緊張的肌肉
拋磚引玉
請在運動康復師的評估後
指導下科學運動
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