減肥三餐如何安排好？減肥期間吃拌肘花可以嗎？
減肥
09-29
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥三餐如何安排好？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
均衡的三餐對減肥最好。
三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3（晚上有運動）。
早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。
中飯8分飽，盡量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量，而且也有助於控制晚餐份量。
晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。
均衡的三餐有助於防止吃零食和情緒化進食；中間可有少量的加餐。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃拌肘花嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
拌肘花的熱量： 204 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)8.90；脂肪(克)14.89；蛋白質(克)11.50；熱量(大卡)204.06
涼拌： 蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小，是減肥期間推薦的烹調方式。
《拌肘花》是一道中國民間傳統家庭美食，由肘花烹飪而成。
做法：
1、將熟肘花頂刀切成薄片。
2、把黃瓜洗凈，切象眼片。
3、把木耳洗凈，大的撕成小塊。將黃瓜片，木耳塊擺盤內墊底，上面擺上肘花，呈圓形，加醬油、香油、味精；芥末另裝碟上桌即可。
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