一胎媽媽分享順產過程，產科醫生教你產後恢復小方法

【我理想的月子】我理想中的月子最重要的一條就是身材恢復到以前，然後還可以洗澡洗頭，刷牙，寶寶二十四小時都有人管，只讓我給寶寶喂餵奶就行， 洗頭髮可以讓我躺在躺椅上讓老公給我洗，洗好再給我吹乾[大笑][大笑] 還可以看看電視玩玩手機，當然了洗衣服，洗奶瓶這些事就更用不到我啦，可以吃自己想吃的飯菜，最好不要總是讓我吃雞蛋，，哈哈！逍遙自在，美滋滋！

可幻想和現實總是有差距地，我坐月子的時候婆婆不讓洗澡還不能洗頭，說是洗頭髮以後會老是頭痛，剛生過寶寶那幾天每天都出虛汗，特別是吃過飯和睡醒，渾身都是濕漉漉的，特別難受，只能用毛巾擦擦。 月子餐每天都是青菜炒豆腐，當初我也是傻傻的，沒想到讓婆婆給我換個菜吃[汗][汗]還每天必須要我吃雞蛋，一頓飯吃兩個雞蛋，喝水還不能喝白開水必須喝紅糖水，還不能刷牙說是刷牙了以後牙齒會鬆動。 最重要的是不讓梳頭髮[震驚][震驚]每天頭髮都是亂糟糟的，像個傻子似的，偶爾梳一次頭髮，每次梳頭髮都累個半死[汗][汗]不能洗頭髮頭髮都是臭臭的感覺，那滋味別提多難受了。寶寶呢一直都是自己再帶，白天還好點，特別是晚上特別難熬，換尿布，餵奶。每天整晚都沒睡過一個好覺，看著老公睡得那叫一個香，特想發脾氣，呼他兩巴掌的心都有了。出了月子回娘家，娘家哥還說我的黑眼圈特別重[汗][汗]不過回娘家有自己媽媽幫忙照顧，輕鬆多了。。

總結起來說，現在時代不同了，老一輩的思想是不能刷牙，不能洗澡，不能洗頭，還不能通風，雖然老人們也是為我們好，不過科學告訴我們那樣是不好的，多不衛生啊！ 1. 一定要科學坐月子注意休息的同時也要適當的活動，這樣有助於惡漏的排出， 2. 避免提重物這點是必須得注意的，產後身體比較虛弱提重物容易消耗大量的體力不適合月子里。 3.每天必須開窗戶通風，空氣要流通對產婦和寶寶都有好處！避免直接對著風口就沒事。 4.電視電腦手機和書本要適當少看，但不看也不可能哈，畢竟這個時候不能讓眼睛過於勞累。5.產後身材的恢復不能忽視，因為產後大肚腩變得鬆弛不好看不說，內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，塑腹是為了不讓所有的內臟往下走，給肚子回縮的時間，受副的同時有助於腰部的肌肉的逐步恢復，非常有利於產後體型的恢復，

【基本概況】頭胎，六月八號預產期，順產男寶，有側切。

【產前檢查】五月二十六號凌晨四點左右起來上廁所，躺床上的時候突然感覺下面有股熱流，開燈起來一看是見紅了，因為在娘家，就趕緊喊奶奶老公起來了，穿上衣服就回自己家了，到家肚子還沒規律疼，就收拾收拾去醫院的東西，七點去的醫院，到醫院醫生內診說已經開一指了可以住院待產了，（話說內診個人覺得好疼），趕緊辦入院手續，然後優做了一系列相關檢查後九點半躺到病床上吃了早飯。

【生產過程】九點半肚子已經開始有規律的疼了，下午一點多婆婆才從家裡送飯過來，可是疼的已經沒胃口吃飯了，就沒吃，一天到生的時候也沒喝一口水，最後想想也挺佩服自己的，因為害怕內診了，所以一直疼到三點多感覺都是兩三分鐘疼一次了才去待產室那邊找醫生，進去後醫生又是痛苦的內診說開三指了，就在裡面等，然後我就躺床上吭吭唧唧的，醫生一直告訴我有大便感了就趕緊說，到三點五十左右的時候疼的實在受不了，就喊醫生來，已經有大便感了，醫生再一次內診，說開九指了，可以上產床了。

上了產床醫生就說感覺肚子痛了就可以往下用勁了，剛開始不知道怎麼用勁，後來想到平時看美柚，有寶媽講就是跟便秘一樣往下用勁，又想到寶寶時間長不生出來對寶寶也不好，所以就憋了兩口氣使勁往下，其實我家寶寶四點三十一生出來的，也沒用太長時間，但是醫生還是給我側切了。第二天才知道，他們醫院第一胎順產的都要側切。寶寶生出來的那刻我的眼淚就止不住的流，最後回病房的時候我看產床上的淚水還沒幹呢，想想為了孩子一切也都值了！希望寶寶健康成長！

附 與寶寶合照

懷胎十月生了我的寶貝兒子以後，雖然帶來無限的樂趣，但是我的身材毀了，水桶腰，大象腿。在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収 腹衣的外力的塑輔。需要的可以看 她家的威，，浩開頭120中間連上333最後再把7890練一起就是了。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

【保持會陰清潔】

產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。

用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。

月經帶和內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝晒達到殺菌目的。

躺卧時，應卧向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側卧，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

【會陰側切手術後的護理】

一般說來傷口一般4-5天就能癒合了。但由於有瘢痕組織或有可吸收縫線的存在，局部會有脹硬、刺痛、麻木等不適，所以說手術後1-2個星期的恢復期是最難熬的。

護理要點：

清洗傷口：每天堅持用溫水清洗傷口至少兩次，大、小便後也要清洗乾淨，避免排泄物污染傷口。

保持傷口乾燥：如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。

切忌用力：要避免便秘的發生，不要用力解大便，以避免縫補的傷口再裂開。

腫瘤可用理療：裂傷較嚴重且傷口腫痛者，可以在水中加入碘伏坐浴，或產後24小時用烤燈照、硫酸鎂濕熱敷加快復原速度。(碘伏可以殺菌，溫水和烤燈則以高溫促進血液循環，加快水腫消退。)

此外，如果在初期傷口有持續疼痛並出現傷口血腫、熱、痛、硬結的現象，或者擠壓時有膿性分泌物，就要及時找醫生檢查，看是否有細菌感染等問題發生。

實踐表明，正常情況下，產婦會陰切開後，其陰道和會陰部位都能在一周內癒合，再經過一段時間，可以完全恢復正常的解剖位置，陰道仍然保持了良好的彈性，對日後性生活毫無影響。

【產後日常生活】

坐月子可是女人的大事，女人夏天坐月子注意事項有哪些？

分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢?

1、充分休息好

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要......

5、特別注意個人衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。恢復體型的輔助物-束 身依，那是必不可少的，不僅可以防止內臟下垂，120幫助子宮復舊，333也能夠對體型的恢復有幫助，7890之前是產科醫生說的一種，前面十個數，字連起來溦，搜一下就是了，可以諮詢。夏天用透氣不勒人，比束腹帶好用多了，好多姐妹也是說好。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

最後注意，保證充足的睡眠時間和好的心情，更有利於身體的恢復。

說了這麼多，總歸一句話，一切以健康為主。最後，祝所有媽媽們快樂的度過整個月子期。

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