熬夜後唯一的補救方法絕對不是早起 而是這些

「熬夜對身體不好」這句話即使說上一千遍，仍然不能阻止現代年輕人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那麼就需要我們找到彌補熬夜帶來傷害的方法。

但是經歷過熬夜的人都知道，熬夜之後如果早起，尤其比平時正常作息還早，容易出現頭暈、犯困、迷糊現象。

所以，熬夜後的補救方法不是早起。而是按時起床！

據網路媒體報道稱，國外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的錯誤是早上賴床，去追求8小時的睡眠。因為早上賴床會推遲生物鐘，從而讓晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的現象。

所以，建議熬夜後按時起床，最好是早上七點，不宜超過七點半。另外，我們自己會發現，即使熬夜，第二天到了該起床的時候，身體會自然清醒，這也是生物鐘的作用。

此外，熬夜後還可以採取以下5個補救方法：

1.合理的飲食

熬夜其實也是一個體力活，也容易發生飢餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。

2.洗澡

熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。

女性可以在洗澡後敷片面膜，改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。

3.早晨檸檬水或蜂蜜水

補充維生素和糖分，

4.一定要吃早飯

雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。

5.午睡

熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。

最後一點，熬夜後容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。

幾點睡覺才算熬夜

怎麼才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規律，睡足8小時，那麼就不算是熬夜。當每天入睡時間不固定，起床時間不固定，經常睡不夠每天7小時，或8小時，這就算是熬夜。

如果熬夜伴有胸悶，一定要警惕。熬夜導致的胸悶，可能會引發過度疲勞、身體衰弱，引起急性心肌梗死。所以，一旦出現胸悶，應當及時休息，以及儘快就醫。

熬夜後唯一的補救方法絕對不是早起 而是這些。

因為工作不得不熬夜，困而不敢睡是一種痛苦。熬夜帶來失眠、衰老和內分泌紊亂，即使補救，也無法完全彌補熬夜造成的傷害。與其花時間、精力在辦公室熬夜工作。

更多的男人想找一個陪他熬夜的女神，那個會對男人說早點睡的女人。

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有些東西、有些人、一個她，一旦錯過，找回的只有回憶，與其以後的後悔、懊惱，不如趁現在抓住時機，談一場安全的辦公室愛情，找一個可以和自己一同加班的她。

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