男人才需要吃番茄？你太小看它了！

西紅柿是民間流傳的「壯陽」偏方之一，從中醫學理論而言，韭菜、西紅柿、牛鞭等食物的確能起到溫腎助陽、固精的作用，但這些食物其實無法直接強壯生殖器官。如果從食療方面而言，多食肯定有保健益處，如果要扯上「壯陽」，就有忽悠人的嫌疑，缺乏科學依據。

雖然壯陽不行，但是預防前列腺癌，改善精子濃度和活力，讓精子強化成為「超級精子」的功效還是有的，精子質量、生育能力不等同於「壯陽」。番茄中所含的微量元素和生物活性，可強精益氣、提高精液質量、增強精子活力。

番茄除了強化精子，它還有很多妙處。

熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。

可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

去油力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

既然番茄有那麼多好處，那麼到底該怎麼吃？吃多少才適合呢？

西紅柿能預防前列腺癌是因為其中的番茄紅素有抗氧化作用，為了提高番茄紅素的利用率，建議以熟吃為主。熟吃可以破壞植物細胞結構，促進番茄紅素的吸收，同時加熱可以促進番茄紅素從全反式轉化為部分順式，更加利於改善前列腺增生。不過，加熱不要超過30分鐘，否則茄紅素就會被自動分解掉。吃番茄最好和一些帶有脂肪的食物一起，因為番茄紅素是脂溶性物質，有利於吸收。站在預防前列腺癌的角度，番茄是熟吃比較好，如果是為了獲取裡面的鉀、維生素C和膳食纖維等，生吃也可以。

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。如果是為了吸收裡面的番茄紅素那就要加大量了，按照3mg/100g的含量來計算，理論上來說每天要吃200g番茄果肉才能達到6mg的日攝入量。這時候，可以通過做菜的時候加番茄醬或者直接喝番茄汁來補充。

儘管番茄不能「壯陽」，但西紅柿對男性前列腺、精子的好處是不容置疑的，能有效提高男性生育能力，常吃番茄還能有效消耗身體堆積的脂肪，對於減肥的朋友也是大有幫助。

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