你一定沒想到 吃零食也可以幫助瘦身

大部分人覺得減肥就是吃很少的食物，做很激烈的運動，這樣就會瘦下去。其實不一定哦，有時候極端的限制飲食，會產生強烈的空腹感，然後吃東西就會被身體大量的吸收，反倒增加了脂肪堆積的可能性。激烈的運動更加會危害健康，運動應該循序漸進。

減肥的確需要控制飲食，但是不能讓身體處在非常飢餓的狀態。飢餓的時候吃飯的話會造成血糖值的急劇升高，分泌大量的胰島素，導致脂肪的堆積。如果三餐過後還會飢餓就可以適量吃些零食，這樣增強飽腹感的同時還可以防止下一餐食用過量。

零食的選擇

1.水果

空腹的時候吃些水果可以增強飽腹感，還可以攝入大量的食物纖維、維生素和礦物質，不僅不會肥胖還會提高代謝的速度和幫助身體的消化。

2.堅果

堅果含有食物纖維和蛋白質，少量食用可以預飢餓和增加營養。

3.無糖的酸奶

酸奶中的益生菌可以促進腸胃活動，更快的排除垃圾和毒素，預防便秘和肥胖。

要選擇無糖低脂的酸奶。

零食可以防止飢餓，但是也要控制飲食量。慢慢的吃，飢餓感就會簡單的去除了。

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