小米粥怎麼煮更好吃 健康養胃的搭配分享

黃燦燦的小米比起素色的大米吸引力大多了，因此很多女生都喜歡吃小米粥，但是喜歡骨感的美眉又怕把自己吃胖了，小米粥是高卡路里的食物嗎?實際上小米粥的熱量不算高,小米粥是屬於比較清淡的食品,比油炸食品熱量低得多,100克的小米粥熱量只有46.00卡路里。

雖然小米粥的熱量並不高，但是營養卻是非常高的。一般糧食類的食材都不會有胡蘿蔔素的，但100克小米卻含有0.12毫克，而維生素B1的含量比大米高很多。但是我們不能忽略小米的糖含量也是很高的，每100克糖含有72.8克的糖，比大米要多得多。所以在減肥中的女生還是要注意這個問題的。

實際上每天每個人都是要消耗熱量的,所以只要我們控制得好，攝取的熱量沒有超出消耗的熱量,是不容易發胖的。小米粥是清淡營養的食物,如果吃小米稀粥控制在一個合理的範圍,是不會變胖的。

煮小米粥非常簡單，可以和多種食物搭配。下一步是小編給你介紹一些常見的小米粥食譜。

讓我們從南瓜粥的食譜開始吧。許多人都知道南瓜的營養價值高，而這兩種食物就可以為你補充更多的營養。小米對減肥的人也是很好的食物，南瓜也適合那些要減肥的人。

除了南瓜米粥外，還有一種小米粥，它非常可口，營養豐富，也就是地瓜小米粥，和南瓜一樣。把乾淨的紅薯和小米放在平底鍋里煮。烹飪後，你可以放入一些糖或蔬菜，這也是一種營養的早餐。

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