掌握方法，合理騎行，減少騎行帶給我們的不適感

有時候，我們在外面騎車的時候，總是感覺特別的吃力，即使是在比較平坦的路面上也會有這種吃力感，甚至有時候騎行久了會有不同程度的不適。其實我們之所以在騎行之後會出現這些情況，可能是因為我們自己的騎行動作以及方式出現了問題，所以要想健康騎行，我們就要掌握合理和正確的騎行方法。

騎行速度過慢的原因

1、騎車的姿勢不正確

類似於點頭哈腰這一類型的騎行姿勢，是錯誤的，應當在騎行過程中避免。正確的姿勢應當是身體稍微前傾，而且雙臂伸直，腰板挺直，同時要挺胸收腹，採用腹部吸收的方法來吸氣，同時上身要保持平衡，雙腿應該和車的橫樑成平行狀態，這才是正確的騎車姿勢。

2、腳蹬的動作

很多人可能都以為直接用腳踩車就可以了，隨便輪一圈就搞定，其實這樣是不對的。腳蹬的時候應該遵循踩、拉、提、推這四個動作，並且注意把握節奏，如果能夠遵循這樣的原則騎車，那麼不但能夠節約你的力氣，同時還能夠提高騎行的速度，一舉兩得。

3、頻率

很多朋友在騎車的過程中，一味的去追求速度，並沒有去注意頻率。正確的騎行頻率應該控制在每分鐘60到80次的腳蹬次數，如此，才能維持人在騎行中的平均速度的恆定，不至於大起大落；如果一味的追求速度，那麼到最後人很容易會累倒，而且速度也不能再快，如此就沒有什麼意義了。

每個人在騎行的過程中都會有過屁股不適的經歷。主要表現為接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。其實我們可以有效的預防這些癥狀發生。

如何預防騎行不適癥狀發生

把屁股從坐墊抬起來

即使不爬坡，每10－15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。

穿上合適的服裝

一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。

檢查坐墊的位置

仔細而正確地調試車輛，特別是合適的坐墊高度往往會產生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪。

選好坐墊

每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。

保持個人衛生

保持個人衛生可以防止各種細菌感染的發生。每次都應該穿洗乾淨的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。

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