產後恢復怎麼做 這麼練起來超有效

生產後，急需恢復的身體位置，非臀部莫屬了，生產後，盆骨急需恢復，而且周身肌肉弱彈性，進而導致臀部鬆弛下垂且不復以往彈性。

想要恢復產後的臀部，除了積極進行適當的運動，鍛煉身體外，還需要使用盆骨矯正帶。積極的鍛煉可以有效地促進盆骨的恢復，讓臀部恢復原有的彈性，而使用一款專業的盆骨矯正帶，可以加快盆骨以及臀部的恢復。當然，使用盆骨矯正帶的時候，千萬要正確使用，錯誤的佩戴方法，對臀部的恢復百害而無一利。

除了臀部，肚子也是媽媽們生產後容易導致變形的地方。因為媽媽們在生產時，肚子會擴大，從而使肚子鬆弛，形成肚腩。如果這個鬆弛的肚子不能得到及時的恢復，會讓子宮得不到快速的復原，也會堆積脂肪，形成真正的肚腩改變形體，那愛美的媽媽們可能就接受不了了。

較為常見的恢復方法就是兩種，按摩減肥法和產後收腹帶收腹。使用收腹帶時一定要使用專業和安全的產後收腹帶，這樣才能有好效果。

除了恢復臀部和肚子之外，身體的各個部位也需要鍛煉，才能回到生產前。有助於全身鍛煉的方法，這其中比較有效的就是跳健身操和產後修復運動，當然飲食也是需要注意的，在產後三個月前可以多多補充，三個月後建議健康飲食，多食用綠色蔬菜。不管是做產後修復運動還是跳健身修復操，都一定要堅持，只有堅持鍛煉，才能恢復好身材且不易反彈。

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