人過40歲要注意，這些便宜的蔬菜不起眼，常吃血壓平穩，遠離高血壓

隨著人們生活習慣、飲食習慣的改變，越來越多的人都患上了高血壓。高血壓是常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素，對人體健康危害較大。

40多歲，很多人都開始有各種身體問題，而高血壓也是一種普遍的現象。由於人會隨著年齡增長血管老化，所以每個年齡的血壓標準是不一樣的。附每個年齡的血壓標準圖。

秋分後，家裡有高血壓的老人要注意這些改變

第一，保持心態平和，以免因生氣著急而導致血壓波動。

第二，隨氣溫變化及時調整衣物，在早晚氣溫較低時加件外套。

第三，有晨練習慣者，應注意活動量適度；天氣較涼時，晨練時間可適當後延，最好在太陽出來後再外出鍛煉。

第四，飲食清淡，可適當多吃些滋陰的新鮮蔬菜水果，但應盡量少吃大魚大肉等油膩食物。

第五，監測血壓，根據血壓的變化，及時按醫生指導調整藥量。

人過40歲要注意，這些便宜的蔬菜不起眼，常吃血壓平穩，遠離高血壓！

菠菜

菠菜有蔬菜中的「營養之王」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，對壞血病、高血壓病、貧血、糖尿病等有一定的效果！

芹菜

芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肝，膽，心包經。芹菜中有酸性的降壓成分。可使血管擴張，它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其中槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，還有降壓，強心作用，是高血壓患者的食療佳品！

海帶

海帶中含有一定的褐藻酸鈉鹽，可以起到預防白血病的作用。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶澱粉具有降低血脂的作用！

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