早上起床後5種千萬不能吃，你卻每天都在吃，無疑是自殺！

這是一份關於早餐的養生情報。

一份高效的早餐，不僅可以提高我們的思維能力，讓我們一整天都擁有一個良好的精神狀態以外，還能增強機體的免疫力。

但關於早餐，很多人都會犯以下幾個錯誤。

錯誤1、不吃早餐

堅持吃早餐，並堅持低脂肪、高纖維、富含維生素和礦物質的食物，對維持正常體重，增進身體健康也非常重要。不吃早餐不僅沒有減肥的效果，反而會導致體重增加。

錯誤2、早起喝咖啡

不少人習慣早起喝杯咖啡來提神。雖然咖啡因可刺激產生腎上腺激素，使人短期內興奮，但是隨著腎上腺激素的下降，人體很快又會回到疲勞狀態。

錯誤3、早餐吃冷食

早晨時，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，冰冷的食物會造成體內各個系統攣縮，血流不順。因此，早上第一樣食物，應該享用溫熱的流體食物。

錯誤4、剩飯菜做早餐

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，如果吃進去對人體健康是不利的。 建議啊，剩的蔬菜盡量別再吃，把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

錯誤5：早餐吃得過於油膩

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

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