預防骨刺、避免疼痛？看這裡！

骨刺

骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。然而無論骨刺有沒有造成疼痛，患者都應注意運動方式、生活習慣，預防疼痛的產生或加重。

如何預防骨刺的發生

1、避免劇烈運動

長期過度劇烈的運動是誘發骨刺的基本原因之一。而且長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨刺。

2、控制體重

保持體重是防止骨刺疼痛的重要環節。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨刺。

3、合理飲食

從食物中獲取營養，可以減緩骨頭的發炎反應，加速骨骼勞損的復原。合理搭配、飲食有度、戒煙戒酒、加強鈣的攝取量，從而更好的改善骨刺。

4、及時治療損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨刺經常與關節內骨折有直接關係。如果關節內骨折的患者能夠及時治療，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。

5、補充鹿骨膠原蛋白

鹿骨膠原蛋白進入人體關節腔中，迅速滋潤乾枯的軟骨，修復破損的關節面，使已經磨損的關節軟骨得到再生，從根本上消除關節面上的增生、骨刺，使關節變得光滑平整，患者頸椎、腰椎關節的疼痛、酸脹、疼痛、僵直、麻木、活動受限就會徹底消除，像正常人一樣生活，就像一部汽車，原本干磨的零件得到潤滑之後，運動起來就會更加流暢。

以上五點希望能對您有幫助！

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