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1.吃水果要講「時差」：山楂不宜早上吃；早飯後吃西柚提神；餐前適合吃香蕉﹑紅棗；飯後吃菠蘿助消化；柿子最好晚上吃。
2.吃橘子有講究！吃橘子前後1小時內勿喝牛奶，影響消化吸收；飯前或空腹時不宜吃橘子，刺激胃黏膜；每天最多吃3個橘子。
3.吃肉不加蒜營養減一半，肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。
4.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補充維C；空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀；番茄長久加熱營養流失；吃青番茄可能中毒。
5.吃飯三分肚飢七分飽；飲食三分葷菜七分素；生病三分吃藥七分養；外出三分坐車七分行；穿著三分涼意七分暖；交際三分性急七分寬。
6.晚餐長期「三過」危害多：過飽易使人失眠多夢；過晚易患尿道結石；過葷會使膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。
7.「冬鯽夏鯉」會吃魚！冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產後缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。
8.正餐後不要馬上吃甜品！餐後即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。
9.米醋保護記憶，豆豉（音「尺」）溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發酵食品益身體！食品發酵後熱量變低，蛋白質被分解使人體更易吸收。
10.經典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦；溫水刷牙，牙齒喜歡，堅固不老；熱水洗腳，舒筋活絡，強似吃藥。
11.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射；喝枸杞茶緩解眼睛乾澀；喝菊花茶明目清肝；喝紅茶清熱健腦。
12.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均；瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當最養身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷；水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。
13.俗語「吃的好睡得香」愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。
14.健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖；寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞；刀閑易生鏽，人閑易生病；若要身體壯，飯菜嚼成漿；請人吃飯不如請人流汗。
15.養生勤看「生物鐘」：最佳起床時間：5-6點；飲水時間：餐前1小時；午休時間：13點左右；刷牙時間：飯後3分鐘之內。
16.火腿與乳酸飲料搭配致癌；蘿蔔橘子混食誘發甲狀腺腫大；雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收；牛奶搭配巧克力易腹瀉；邊吃水果邊吃海鮮不易消化。
17.小動作預防心腦血管疾病：張閉嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣；咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒；搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。
18.世界腎臟日提醒您遠離壞習慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷！每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。
19.調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。
20.天天吃大棗，青春永不老；五穀加大棗，勝過靈芝草。
