你健康嗎？用俯卧撐測試下你的身體健康度？

俯卧撐是一個不需要額外器械和空間的「親民」健身項目。針對不同年齡層，一分鐘內做俯卧撐的次數直接顯示了你的身體素質和健康情況。

俯卧撐數量對照表

以20至29歲為例，男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。

30至29歲而言，男性一分鐘的普通水準也要達到13至24個，女性一分鐘則是10至21個。

如果你的俯卧撐成績低於上述標準，你就必須要更加關心自己的身體了，加強鍛煉，合理膳食。

什麼樣的姿勢才是真正有效果的俯卧撐？

1.俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離。

2.屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。

3.身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。

4.無論做俯卧抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。

鍛煉肌肉圖

你合格了嗎？加油哇！

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