吃零食會長胖？要會吃才不會胖！
吃零食容易長胖，這個大家相信都明白。往往明白這個道理也沒啥用呢，因為它真的太好吃了。實在是難以拒絕。在減肥當中，如果特別愛吃零食，應該怎麼辦呢？
首先大家先明白為什麼你總想吃零食？其實總吃零食我覺得應該歸結為兩種原因，一種原因就是你減肥可能太認真了，真的是沒吃飽，你有很強的飢餓感，這個時候沒到飯點就餓了，就想吃點零食充一下飢。第二個原因的，就是心情不好或者壓力太大的時候可能也會導致你吃零食的慾望變得很強烈，就像很多電視劇或者電影裡面演的女主角。失戀、傷心壓力很大的時候也想要去吃一點，當嘴巴和食物接觸的時候，它就能給大腦帶來一些比較為己的感覺。這個也是一個舒緩壓力的好辦法。
但是在減肥的過程當中盡量不要選擇這種方式來舒緩自己的壓力。舒緩壓力還有非常多的方式，這些道理大家都懂，可是還是忍不住想吃，那怎麼辦？今天小編告訴大家一些可以在減肥當中能去食用的小零食。
第一種推薦各類水果。因為水果它是富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動。幫助你消化。此外它還含有豐富的多樣的維生素，非常適合減肥時候的你來吃一點。比如說像一些含脂比較低水果，蘋果，橘子，或者含脂高一點兒的芒果，西瓜在減肥當中，去吃這些也是沒問題的，總比你吃一些蛋糕和一些奶茶吧，吃一點兒小甜點，更健康，要更適合減肥。
第二種即是多種多樣的奶製品，如酸奶呀，低脂牛奶，所含的熱量其實都不高，而且呢，蛋白質含量是比較高，能夠帶來比較強的飽腹感。所以說想吃零食的話也可以選它們。在市場上的奶製品非常多，你一定要詳細的看一看它的配料表，盡量的避免裡面添加很多糖的，果肉等。要選擇純的牛奶，或者說無糖的酸奶，這樣熱量更低，更適合減肥的時候去食用。
第三個推薦就是堅果類了：杏仁，核桃；這些堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用可以幫助你降低體內的膽固醇，有益腦血管的健康，另外的他們還富含膳食纖維促進腸胃蠕動，有效地防治便秘。不過這些堅果他們的熱量著實不低每天吃的時候一定要適量，每次吃個幾顆，解解饞就好了，畢竟咱們在減肥嘛。
第四個推薦的就是各類的果乾；很多女孩比較喜歡吃這些果脯，但是這些果脯也不能隨便吃，要吃的時候大家一定要注意一下，盡量不要選擇營養價值的低而糖分又很高的。如果想吃就吃一點葡萄乾，藍莓干，它做的比較天然，看配料表你去對比一下就知道。盡量越來配料表越來越少，越接近這個食材原本的東西是最好的，這是一個萬能的適合減肥的一個小技巧。大家選果乾的時候千萬別選那種加了很多蜂蜜的，砂糖粒，果醬等，選一點天然的更健康，這樣更適合減肥。
當然給了大家一些適合減肥時候吃的一些小零食。還不夠！小編覺得大家在減肥當中如果可以的話盡量不要去吃零食吧。盡量不要去吃，那應該怎麼做呢？第一個就是自我去調節你的壓力。因為當你情緒不好的時候，你是很難管控你自己的。建議大家養成一些聽歌的習慣，去釋放看書，甚至去運動。幫助你舒緩生活當中的各種壓力，或者也可以學習一些明顯的小技巧平復自己的心態，第二點就是制定合理的飲食計劃，讓自己不要沒事兒總餓，到了飯點再餓。第三點一定要充足的補充水分，因為你有時候身體缺水，身體也會給你一些錯覺的時候，讓你覺得其實你是餓了，讓你想吃東西其實不僅僅只是渴了。
