長期堅持跳舞 我們的身體會發生這些變化！
每天堅持一小時跳舞，越活越年輕
每天花1小時跳舞，堅持21天，它會成為如抬手看錶一樣自然的習慣。跳舞改變的，也遠不止你的身材。它還會帶給你完美的氣質、規律的生活、健康的飲食、樂觀的態度與堅韌的性格。
為什麼是21天？據研究，人的行為暗示經過21天以上的重複會形成習慣。也就是說，養成一個好習慣，也許只需要21天。
美麗的女人滿大街都是。但真正美麗又有氣質的女人唯有舞房最多。跳舞不僅在改變你的身體狀況，也在改變你在人群中的地位。
舞蹈對於舞者是愛好，是寄託，更是生命！長期堅持跳舞的人，你會發現TA和其他人不一樣，除了氣質方面，還有身體素質方面：
護心
作為一種低強度有氧運動，人在跳舞的過程中，血液循環會自然而然的加快，相應的心臟的收縮功能也會變得更加強健。
增加肺活量
正如前邊所說，跳舞的人血液循環加快，相應的人體對氧氣的需求量也會增大，像慢跑一樣，堅持舞蹈將會日積月累的鍛煉人體的肺活量，唯一的不同是，舞蹈不像慢跑那麼枯燥。
減輕肝臟壓力
大家都知道，肝臟的主要用途是用來化解人體代謝產生的各種毒素，經常跳舞將加快人體的內循環，介是身體的各臟器功能將發揮到最大，從惰性轉為活躍，相應的，代謝產生的毒素將大大降低，間接減輕肝臟壓力。
養腎
如果把心臟比作汽車的發動機，那麼腎臟就是油缸，是產生動力的主要來源，畢竟作為五臟之母，腎臟可不是浪得虛名的。跳舞可以加快血液循環速度，在增加人體代謝效率的同時增加腎臟的免疫力與強度，讓腎功能更加強健。
眼睛
堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
血液
有了強大的心臟血管系統，舞者的血液質量也好於常人，身體對長期舞蹈發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
腰部、臀部
跳舞對身材的改變最先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跳舞的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
每天只需堅持1小時跳舞，對我們的身心都會有好處，你會培養一種更加積極向上的生活方式，還能增強自信，保持活力，生活的更加幸福。
素材來源：網路
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