健身如何鍛煉馬甲線？一個平板支撐動作，讓小腹平坦下來！

馬甲線的非常多女性朋友想要擁有的，因為它代表著好身材。擁有它，能讓自己更魅力，更加自信。在當今的社會下，如果你仔細觀察不難發現，如今的肥胖人群是占很高的比例，很多人都有小肚腩大肚腩的現象出現。這也跟當下飲食行為習慣有關。

肚子出現肉肉的現象後，就有很多人都想要減下來的。健身也隨即越來越深受人們的喜愛了。想要減掉肚子肉肉的話，只需一個動作就可以了，它就是平板支撐。被公認鍛煉核心肌群最有效的動作。特別是對腹部的鍛煉，減掉腹部脂肪，用它鍛煉准沒錯。

平板支撐這個動作看起來讓人覺得很容易，可是，想要堅持幾分鐘，很難。平板支撐做起來是整個身體都在消耗體能的運動。腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。

平板支撐時，腹部的收縮是相對靜止拉長的，同時又是等長收縮，因此對神經系統訓練多於肌肉緯度訓練。下面是一些平板支撐變式動作，全方位鍛煉人魚馬甲線，腹肌。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

抓緊時間鍛煉，練出迷人馬甲線！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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