身體虛弱，是觀念的錯

坐月子

zuoyuezi

想必大家都對前一陣子產婦坐月子被焐熱致死的新聞還心有餘悸。對一個媽媽來說，最痛苦的事情莫過於分娩，最難受的時間莫過於坐月子。可是坐月子又可謂是產婦的第二生命，養得好不好決定著產婦的身體健康和寶寶的正常發育。因此坐月子中的各種注意和禁忌一點不少於懷孕期間。坐月子究竟需要注意什麼才能恢復更好更快呢？

1、坐月子是42天不是30天

坐月子是我國曆來的傳統，但是其實坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天。

2、合理飲食

很多家屬害怕母親的母乳跟不上，寶寶會餓著，所以都會做很多補湯。但從營養價值的角度來看，過分進補只會虛不受補，而且容易造成營養過剩，形成脂肪。產婦可以多吃肉、蛋、魚等食物，但是餐餐大魚大肉不僅會讓孕婦吃膩，還會導致肥胖，可以多配些新鮮蔬菜。

3、睡眠充足

雖然孕婦完成了「卸貨」工作，但也要避免做過分勞累的事情。比如搬東西、長時間彎腰等等，這是因為產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使關節、韌帶松馳，產後急於抱孩子、擠奶、幹些比較勞累的體力活，容易使得關節、韌帶「帶病上崗」。導致腰酸背疼。因此產後要注意不要過度勞累。

4、要保暖但不要過度「捂」月子

月子期間要杜絕門窗緊閉的現象。如果屋內不通風，容易導致細菌滋生，寶寶和媽媽容易得呼吸系統疾病、長痱子。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開，通風完再進來。

5、適當的吃些營養品

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