打坐 健康的養生調息方法

打坐是一種修養身心的健康養生方法，又叫靜坐、盤坐。雙腿盤坐在地上，閉上眼睛、調整呼吸、雙手房子啊上腿上，不想任何事情，任由思想放空。最先是佛家道教的一種基本的修行方式，在中華武術中也是一種修行的內功，像少林寺的僧人就習慣打坐。

打坐的好處

打坐可以調養身心，舒緩疲憊，涵養心性，增強毅力。打坐的特點是「靜」，「久靜則定」一定要在安靜的環境中打坐才會有效果。打坐結束後一定要按摩雙腿，活動筋骨，做到動靜結合。

打坐的六個要點

1、放下一切

打坐的時候就是給身體和思維放空的時間，不要想任何的事情，不要顧忌身邊的食物，靜下心，放下一切。

2、心念耳聞

這是打坐修行的要訣，專心的在心裏面念出持咒，一個字一個字的從心裏面發出，讓自己的耳朵聽得清楚，才能止住意念不恍惚，進而漸漸心如靜境。

3、按時上座

每天按時打坐，形成了習慣就跟容易入定，打坐的時間最好是在早上或者凌晨，要講求心平氣和，安然的入座，不急不緩才能開悟。

4、念起即覺

念頭來時，要能看見，如果看不見就跟著它跑了，一跟念跑，就妄念紛飛不能入定了。所以要念起即覺，既不隨之流浪，也不壓制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。

5、下座觀照

把打坐中的靜定功夫推廣到日常動用中去，在行、住、坐、卧當中冷冷自用；綿綿密密地觀照，一切無住，既不讓境界拉著跑，也不隨妄念流浪。

6、心量廣大

修道人心量不能小，要寬宏大量地容納一切，縱然別人對我不好，我對他還要更好，沒有絲毫愛、惡、喜、厭的觀念。隨緣隨份地做一切善事，時時處處瀟洒自在，沒有患得患失之心，亦無毀譽成敗之念。這就是最大的神通。

打坐的注意

1、打坐的時候應該換上寬鬆休閑的衣服。

2、在打坐的過程中很容易打瞌睡，要時刻提醒自己不能睡覺。

3、要準備一個軟和的坐墊。

4、姿勢要正確，不能勾肩駝背。

5、調整呼吸，讓自己心靜下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！