白領零成本減肥法10天瘦20斤，不小心泄露輕鬆瘦！

女人永久變的話題就是減肥，，這個世界偏偏還存在各種「不公平」，那些似乎跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平。我們深入「腹地」，交叉對比了那些沒有「胖小腹」困擾的幸運人士，這才發現，想要有平坦小腹，似乎是一件有跡可循的事……

一、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這動作：彎腰直起腰板放豆子到桌面再彎腰再撿豆子……

可行指數：★★★★

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!

二、熱湯窈窕法

日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低飢餓感來達到瘦身效果。

1)熱湯可使身體產生循環，提升代謝力

2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。

順序為：喝湯蔬菜主食澱粉肉類。

可行指數：★★★★★

飯前喝湯能增加飽足感，減少之後進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!

三、生理期減肥

瘦身黃金期，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計劃。

可行指數：★★

若要說生理周期可以減肥，那減下的應該只是水份。排卵的第14天，出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假象。另外，對於生理周期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。

四、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞於腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

可行指數：★

保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！