減肥減不掉怎麼辦？看210斤中國最美女胖子狂減72斤逆襲成女神！

女生們永遠都不滿意自己的體重和身材，總覺得自己胖了那麼一丟丟。

當然，減肥也不是易事，「減不下去」、「減肥之後總是回彈」是很多正在減肥的姑娘們繞不去的坎。

來看看這位女生曲折的減肥經歷吧，或許能對你有所幫助哦。

她叫及偉佳，曾爆紅網路，有一張精緻的臉和170公分的好身高，然而體重卻達到了210斤，被稱為「中國最美女胖子」。

然而女生都是愛美的，她也不例外，但是她的每一次減肥都敗給了貪吃。不過她的心態特別好，很樂觀，雖然不能穿漂亮的衣服，也一直被同學們偷偷笑話，卻也該吃吃、該喝喝，過好自己的生活。

直到相戀很久的男朋友因為她的身材問題，跟她提出了分手。從此，她認定：胖，就是原罪。也終於下定決心減肥，報名參加了央視二套一檔幫助肥胖人士瘦身的真人秀《超級減肥王》，正式開始了減肥歷程。

她減肥的目標很簡單，就是想改變自己以後，讓前男友覺得配不上她。擼鐵、跑步、戒零食，帶著對前男友的執念，哪怕累到癱軟，她也咬著牙堅持。

三個月之後，及偉佳狂減了72斤。

然而她的健康卻出現了問題，因為之前減肥減得太狠，節目結束後，她的體重又開始回升。看著媽媽盡心儘力地照顧自己，她才明白，愛你的人無論如何都會愛你，減肥不是為了別人的看法，而且為了那個更美更健康的自己。

之後，她養成了每天去健身房運動的習慣，不再為了減肥而減肥，也不再把減肥當成痛苦的事。

在飲食方面，戒掉了垃圾食品，開始自己動手做健康餐。

現在的她，真正地瘦了下來，渾身上下，都散發著健康美。

拍照也越來越自信，可萌妹子可御姐。

看完這個例子，你們還總擔心自己減不下肥嗎?你們是否做到了「管住嘴，邁開腿」?

1，飲食

首先在飲食上絕對是要控制的，那些美味但沒有營養的垃圾食品就忍痛割愛吧。大家可以嘗試一下這些營養餐。

香煎雞胸肉+蝦仁炒雜蔬+大麥飯

番茄蝦仁義大利面+水煮蔬菜

干煸豆角+西芹山茄炒木耳+鹵香菇牛肉蘭花干+水煮玉米

2，運動

光管住了嘴可不行，還要邁開腿。除了平時多跑步，還可以根據自身的情況，適當地進行一些燃脂運動：

開合跳

仰卧起坐

斜俯卧撐

深蹲

小編還給大家準備了一組家居燃脂教程，趕緊動起來吧!

大家為了減肥都做過什麼努力?哪些是有效的，哪些又是不起作用的?跟大家交流你的減肥經驗吧!

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