為何好多人減肥都不成功？來瞧瞧這些終極減肥技巧！

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粥和大米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比大米飯低得多，然而充足的水分適當讓你充足獲取飽腹感，限制食慾，預防和改變吃喝過度。

吃飯時將食品多咀嚼幾次適當刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺，然而，多次咀嚼還適當使更多唾液分泌，促進消化。

茶是零熱量對於減肥人來說是代替其他飲料的首選。茶中的茶多酚適當夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的要求下，喝茶適當夠讓你消耗更多的熱量。

喜愛吃蛋糕、巧克力、糖果、點心的妹妹們，一定要留意，甜食糖分很猛，在吃喝減肥中需要限制，實在想吃適當蒸煮點南瓜和紅薯來代替，自然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更適當改變便秘，促進排毒呢！

吃點饅頭、麵包什麼的這些發酵的食品適當夠使人更具有飽腹感。吃發酵食品適當夠讓你飽腹的感覺比吃常規食品堅持一種小時以上。

每天少吃一口肉就適當夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。

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