你總是堅持這樣去跑步，結果傷痕纍纍！

1.嫌累不做熱身運動

有相當一部分同學都這樣想，做準備活動消耗體力影響跑步成績，這是錯誤想法，不做準備活動上來就猛跑很容易造成肌肉韌帶的拉傷，身體其他關節也會受到不同程度的損傷。

2.跑步完立刻坐下來

這是很多同學的通病，以為跑完累了需要坐下來休息，恰恰相反，跑完之後你需要進行慢走，拉伸等，讓身體慢慢消耗掉跑步產生的乳酸等產物，這樣身體不會感到酸痛，也會提高訓練效率。

3.跑步前吃東西或喝太多水

吃東西喝太多水都會加重身體器官的負荷，會產生渾身無力，岔氣的癥狀，因此跑步去禁止吃東西，每次少量飲水。

4跑姿不正確

正確的跑姿是保護身體的一種方法，如果你還存在跑步不正確請先糾正跑步姿勢。

5.熱衷跑步機

跑步機跑起來相當的輕鬆，而且不用風吹日晒，但跑步機有一最致命的劣勢，跑步機是定速的，不會根據你身體的狀態來調整，這就是主動跑步和被動跑步的區別，因此長時間在跑步機上跑步導致膝關節受損嚴重。

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