怎麼高效過人？90%的高手一定都會這招！

實戰中想要巧妙過人

打好基礎是關鍵

in and out這招咱們都不陌生

但很多球員在實戰中做不好

那麼該如何做好in and out呢？

它又有那些變招呢？

baller帶你戳視頻了解下

老規矩，baller將視頻要點一一列出，讓你加深印象：

in and out 基礎動作

基本的動作，按照字面意思，無非就是內外運球，將球在體前進行

小範圍的單手變向

，同時配合腳上的攻擊步進行迷惑即可

in and out 應用場景很多，最常見的應該屬於

攻防轉換中一對一的過人

了，此時防守者重心不穩，更容易吃晃。動作的好處就在於此，只要簡單而有力，就能取到很好的效果

baller覺得，對於in and out該怎麼完成大家應該很清楚了，而談到細節問題，倒是很多人忽略了它，晃動的精髓，在於

肢體語言

，下次你可以將晃肩、甩頭植入動作內，讓動作更加逼真

in and out 的連招

倘若不是攻防轉換，此類動作落陣地更多結合連招來完成。不需要太複雜，而是思考如何將迷惑性增加到最大

in and out + 胯下

胯下運球是很多球員

啟動爆發力

的慣用動作，且由於動作具備攻擊性，所以更需要貼近防守人來做，結合in and out 來完成的話，重心切換就顯得尤為重要

此類動作從一開始直到胯下完成後的推進，重心較低，且在雙腳切換，到最後一步為或腳跟蹬地，非常好使

in and out + 背運

動作類型同上，咱們將胯下切換為背運，有點像克勞福德跳步的前半部分，重心迴旋

in and out + 轉身

難度係數會大，高速推進中的轉身並不容易，建議在in and out的時候多點側身，讓轉身的角度更小一些

in and out 的訓練方法

基礎動作適合紮根，即便再枯燥，也得勤練。in and out 需要做到左右手通用，且要連貫，這點就離不開這類專項訓練了

▼

in and out 同理的變招

其實學習這類腳步對大多數球員來說，真的是沒難度。那為什麼我們還要刻意強調呢？原因在於，in and out所攜帶的動作原來，可以應用到其他動作當中，思路搞懂了，我們並不需要每招都千篇一律

比如這類，在本該in and out的時候，突然起重心，再低重心加速，製造一個時間差

我們不一定要將in and out 做到位，同樣可以巧妙過人

比如泄球之後的加速，腳步同樣跟in and out 類似，但改變了節奏跟方向，多了變速，效果就出來了

融會貫通，理解透徹，相信你在實戰中的發揮會更加穩定

PS：視頻上傳後可能不是很清晰，baller在公眾號後台的自定義菜單放了一個

【下載視頻】

的入口，是百度網盤的，有提取碼，有需要你可自行下載

記得常練球，同時記得支持籃人

baller精心整理了籃人寫過的所有教學

訂閱後在公眾號底部菜單可查看

戳原文，一睹為快

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 籃人 的精彩文章: