高血壓患者這3種食物可別碰！第1種很多男人都忍不住

隨著生存環境的變化及生活節奏的改變，現在患有「三高」疾病的患者是越來越多，「三高」患者在飲食上是有很多禁忌的，作為三高之一的高血壓也不例外。那麼，高血壓患者不宜食用的食物有哪些呢？這應該是許多高血壓患者都十分關心的問題。今天就跟著小編一起去看看高血壓食譜之高血壓患者不宜食物盤點吧！

高度酒

高血壓患者可以少量喝些低度酒，如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡，對高血壓患者的病情有利，但患者一定要忌飲烈性酒，更不能酗酒，否則對身體有害。

雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。

常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角等，這些食物容易導致血壓的升高，容易引起高血壓患者產生髮熱、便秘、疼痛等癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。

除了這些不宜多吃的食物，哪些食物能常吃呢？小編這裡給大家推薦一些食譜吧。

養生降壓甜菜排骨湯

2010年發表在"美國醫學期刊高血壓"上的一項科學研究論文表明，甜菜根汁中含有的硝酸鹽對於降低血壓的效果顯著。飲用甜菜根汁或服用硝酸鹽的人其血壓會在24小時內下降。對於血壓越高的人，這一種效果越發明顯。 甜菜生食會帶生土味,有些人不太敢吃,但煮過的甜菜生味就會去除,變得甘甜好喝!歐洲用甜菜根治療消化系統和循環系統疾病。

材料

甜菜中型一顆，海帶頭一大片，有機帶殼玉米筍6支，小排骨（腱仔骨可），400公克雞粉少許

做法：1、取ㄧ快鍋,熱鍋後稍微干煎小排表面,放入所有食材,水大約蓋過食材.(玉米筍不去皮)

2、鎖上蓋子煮到兩條線上升後,計時兩分鐘,時間到,沖冷水泄壓！

3、開蓋後下少許雞粉調味上桌！

山藥蝦皮糊降壓

材料有山藥、蝦皮、蔥花、姜、五香粉、鹽、味精等，功效為滋潤血脈、固腎降壓，做法為將所有材料清洗乾淨，山藥切成塊，蝦皮、黃酒、薑末、蔥花先放入鍋中熬煮10分鐘，然後再與山藥共煮，熟後加鹽、味精調味即可，早晚一次，服用一段時間肝腎陰虛、頭昏眼花、胸悶、心悸等癥狀會減輕。

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。

菊花茶

每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。由於其降壓的功效，血壓偏低的老年人要少喝，避免出現低血壓癥狀。

山藥的營養十分豐富，是物美價廉的滋補品，無論是煲湯還是炒菜，都具有很高的營養價值，對於高血壓患者來說是很好的一種食物。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂沉澱在血管上，有效的幫助疏通血管，幫助降低血壓值。

芹菜汁降壓清熱

【配方】芹菜(選用棵形粗大者)、蜂蜜各適量。

【制用法】芹菜洗凈榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加熱攪勻。日服3次，每次40毫升。

【功效】平肝清熱、祛風利濕。用治高血壓病之眩暈、頭痛、面紅目赤，血淋，對降低血清膽固醇有很好的療效。

運動降壓法

當腳感覺特別疲倦時，就試著做做繞腳踝或是繞腳趾，這樣會迅速緩解疲勞，這是因為在做這個活動時，腳部的血液循環得到了改善。特別向高血壓患者推薦這種簡單的運動，有利於輔助降壓。

左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行，數次後會發現有一方的腳轉起來不是特別便利，這時盡量使它繞的圈子大一點，保持腳踝別偏離中心點，這十分重要。還可把雙手放在腳踝，先把它固定在一個點上，然後再開始。

做完繞腳踝後做繞腳趾。腳趾運動要一根一根分開做，先向左繞20次，再向右繞20次，哪個腳先做都行，若感覺比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側， 這兩側的穴位比較多，還可以同時刺激穴位。?

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