如何讓跑步度過三分鐘的熱度成為一種習慣？

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大部分人的困惑——我總是下定決心想通過跑步鍛煉身體，但總是剛開始的那幾天可以堅持跑下來，中間只要有事情停一天不跑就不想再繼續跑步了，然後就沒有然後了，怎麼辦？總是很難持續......怎麼讓跑步成為一種習慣呢？

關於這個問題，小編找了認識了3年的咕咚女神小玉來回答這個問題。

認識小玉姑娘的時候她還沒有結婚，在這三年期間，在朋友圈看到她結婚，生了個可愛的小寶寶。可謂圓滿人生了！

而且更重要的是，她越來越美！

在她身上你可以看到最美的姑娘，眼睛裡始終有光；是自信之光，希望之光，更是勤奮耐久的信仰之光。

第一次跑步，我把自己跑後的軌跡曬在了朋友圈，接連幾天，我都這麼跑，這麼曬著。

有一天，大爺忽然給我評論說，鍛煉身體這個事情關鍵在於堅持，兩三天不算什麼。

他說話的一貫風格就是這樣，善於打擊人。我雖然表面沒有當回事，可心裡還是很不舒服了一下，在家裡人眼裡，原來我是個不擅堅持的人。

仔細想想，是吧~

家裡剛買烤箱那陣，我每天熱血沸騰，烤各種餅乾，管他好吃難吃，每天活在麵糰里，熱心的給家裡人做各種「美食」。

新鮮過後，沒有了然後，當初那個宏偉的要做各種甜點給家人的王大廚從此銷聲匿跡。

我喜歡花草，夢想自己生活在一個滿是鮮花，綠植的空間。所以，我特愛買盆花，不過，買回來之後，就沒有了然後，他們一次又一次的成為了屍體被扔出門外。

那個夢想能成為一個優秀園藝師的王菇涼從此之後買花越來越少。

小時候不好好學，總想現在能彌補些，買過很多很多很多的英語學習資料，上過不少英語班，有中教有外教。

信誓旦旦每天要記多少多少單詞，每周要記幾篇英文日記，然後就沒有了然後，我還是個英語學渣。

特別喜歡買書，其實也很喜歡看，其實真的也看了不少，可我很少做讀書筆記，自知讀書還是要做好讀書筆記，效率更高，收益更大，逼格更高。

買過很多漂亮的，精美的的本子和筆，然後就沒有了然後。那個夢想能在若干年後拿出一本又一本讀書筆記炫耀的簡單夢想不知要何時實現。

因為自己是學美術的，平時工作也免不了畫些插圖，所以，一直希望自己能有一個手繪的記事本，買了高級的彩鉛，筆，本。畫過幾頁，又沒有了然後。

細細回想，難怪，大爺會認為我不擅堅持。

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可是，跑步，真的就這麼堅持下來了

一年半的時間過去了，我沒停！我那個夢想自己成為能跑馬的女漢子的居然成了真。不是勤奮的跑者，也不是比賽的發燒友，居然也跑過了三個全馬，n個半馬。

究竟為什麼堅持的下來，我沒有想過。有個網友給我留言說，跑步之於他不是要堅持的事情，而是一種本能。

我回復他，跑步之於我，是我生活的一部分。有人很羨慕我可以堅持早起堅持鍛煉跑步。我想了想，這只是我的習慣，就像你習慣睡個懶覺刷會手機那樣。

媽媽每天給我烹制可口的飯菜，她不需要堅持，她只是擁有很多的愛，那些對我和家人的愛意都在每日的三餐里融匯。

你去細想一想，很多的東西都不是堅持，是喜歡，是熱愛，是習慣，或者只是因為它是你的生活。

所以，怎樣讓自己喜歡的東西，喜歡做的事情能自然而然的成為生活的一部分，大概才是我們需要去認真想想的事情。

一個早已畢業的學生和我說，老師，你每天做的事情都好有意義，我要向你學習。可是我不知道自己該做什麼。

嗯。我想想——去做那些你曾吹過牛逼的事情吧。讓那些事情成為你生活的一部分，一步一步做個真正牛逼的人。

以上除了要有滿滿的愛外，有幾點建議：

1、 首先，我很負責任的告訴你，跑步並不會讓腿變粗（適當的跑前熱身和跑後拉伸）。公眾號回復「拉伸」二字查看拉伸動作大全。

2、 有理論說，有些事情堅持了21天，那麼它就會變成你的習慣。跑步也是如此。堅持了一段時間的跑步，你會發現自己身體的變化，這些變化讓我們變成了更好的自己。

3、好的跑步裝備是你快速進入跑者狀態的法寶。有些資深跑友也許會說，剛開始跑步不需要什麼好的裝備，先跑起來再說。這對於正常的跑友來說是可行的，但是對於「懶癌」上身的跑友來說，沒有一身炫酷的裝備，哪有戰勝懶癌，走出家門的決心啊！

緊身衣褲在跑步中是比較常見的，為什麼穿？

主要是提高運動中表現及運動後恢復。另外也可以穩固肌肉、防止磨擦、促進排汗等。

4、跑走結合。不經常跑步的人別說3公里，跑800米都會氣喘吁吁的，先慢跑一會，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候，再調整為快走，就這樣循環下來。

漸漸的，你就會發現原來跑步並不是一件困難的事情。自己的身體素質不斷的在變好，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少，你成為一個初級跑者了。

5、做個酷酷的人兒。把答應自己的事——做到了才叫酷。

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