減肥減不掉怎麼辦?看210斤中國女胖子如何狂減72斤逆襲成女神!
女生們永遠都不滿意自己的體重和身材,總覺得自己胖了那麼一丟丟。
當然,減肥也不是易事,「減不下去」、「減肥之後總是回彈」是很多正在減肥的姑娘們繞不去的坎。
來看看這位女生曲折的減肥經歷吧,或許能對你有所幫助哦。
她叫及偉佳,曾爆紅網路,有一張精緻的臉和170公分的好身高,然而體重卻達到了210斤,被稱為「中國最美女胖子」。
然而女生都是愛美的,她也不例外,但是她的每一次減肥都敗給了貪吃。不過她的心態特別好,很樂觀,雖然不能穿漂亮的衣服,也一直被同學們偷偷笑話,卻也該吃吃、該喝喝,過好自己的生活。
直到相戀很久的男朋友因為她的身材問題,跟她提出了分手。從此,她認定:胖,就是原罪。也終於下定決心減肥,報名參加了央視二套一檔幫助肥胖人士瘦身的真人秀《超級減肥王》,正式開始了減肥歷程。
她減肥的目標很簡單,就是想改變自己以後,讓前男友覺得配不上她。擼鐵、跑步、戒零食,帶著對前男友的執念,哪怕累到癱軟,她也咬著牙堅持。
三個月之後,及偉佳狂減了72斤。
然而她的健康卻出現了問題,因為之前減肥減得太狠,節目結束後,她的體重又開始回升。看著媽媽盡心儘力地照顧自己,她才明白,愛你的人無論如何都會愛你,減肥不是為了別人的看法,而且為了那個更美更健康的自己。
之後,她養成了每天去健身房運動的習慣,不再為了減肥而減肥,也不再把減肥當成痛苦的事。
在飲食方面,戒掉了垃圾食品,開始自己動手做健康餐。 現在的她,真正地瘦了下來,渾身上下,都散發著健康美。
拍照也越來越自信,可萌妹子可御姐。
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看完這個例子,你們還總擔心自己減不下肥嗎?你們是否做到了「管住嘴,邁開腿」?
1,飲食
首先在飲食上絕對是要控制的,那些美味但沒有營養的垃圾食品就忍痛割愛吧。大家可以嘗試一下這些營養餐。
香煎雞胸肉+蝦仁炒雜蔬+大麥飯
番茄蝦仁義大利面+水煮蔬菜
干煸豆角+西芹山茄炒木耳+鹵香菇牛肉蘭花干+水煮玉米
2,運動
光管住了嘴可不行,還要邁開腿。除了平時多跑步,還可以根據自身的情況,適當地進行一些燃脂運動:
開合跳
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仰卧起坐
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斜俯卧撐
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深蹲
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小編還給大家準備了一組家居燃脂教程,趕緊動起來吧!
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大家為了減肥都做過什麼努力?哪些是有效的,哪些又是不起作用的?跟大家交流你的減肥經驗吧!
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