掌握俯卧撐正確的呼吸方式

一、俯身向下時吐氣,向上時吸氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(8到10組)，重要的還是循循漸進，做俯卧撐時的呼吸節奏,要根據你的「起伏」(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。

要點：起時吸氣,降時呼氣動作不要太快,按心跳有節律的上下運動。

二、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作後暫停呼吸,做一次呼吸,再連續做幾次動作後再做一次呼吸。

以上我所向你們詳細地介紹的這種俯卧撐的呼吸方式，是經過科學研究和活動實踐中才得出這種運動方式的呼吸做法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！