壓力大VS壓力小：日本女性的解壓訣竅

突然ですが、あなたは日頃のストレス度が高い方ですか？それとも低い方ですか？

冒昧提問，你平日里的壓力屬於強還是低呢？

日本人のココロの體力、年々低下ぎみですよね。株式會社メディプラス研究所が運営する『オフラボ』では、日本人のココロの狀態を見える化するためのアンケート【ココロの體力測定2017】を開催。

日本人的心理體能每年都有下降的趨勢。株式會社mediplus研究所所運營的「off labo」進行了能看出日本人心理狀態的調查「心理體能測定2017」。

全國約7萬人の女性に調査をしたところ、「低ストレスな女性」と「高ストレスな女性」とでは、ストレス解消の方法に大きな差があることが明らかになったんです。

對全國約7萬的女性進行調查，發現了在「低壓力女性」和「高壓力女性」中，消除壓力的方法有很大的差別。

一見「普通」な行動に隠された、低ストレス女性たちの秘訣

乍看是「普通」的行為下隱藏的是低壓力女性們的秘訣

【ココロの體力測定2017】では、まず20代～60代の女性たちのストレス度數を調査。その結果、

低ストレス女性の割合……10.8％

高ストレス女性の割合……16.2％

という數値がはじき出されました。これを見ると、やはり「普通よりも高いストレスを感じている」という女性の方が、低い女性よりもやや多い様子です。

【心理體能測試2017】中首先調查了20代~60代的女性的壓力程度。結果是：

低壓力女性的比例……10.8％

高壓力女性的比例……16.2％

出現了這樣的數值。看了這個，果然「感受到比一般壓力還要高」的女性比低壓力女性稍微多了些。

次に、両方のグループにおける「ストレスオフのための行動」をチェック。すると、低ストレス女性と高ストレス女性では、ストレスオフのための行動がかなり異なることが明らかになったのです。

接著，確認了下兩類人「為了消除壓力的行為」。發現，低壓力女性和高壓力女性為了消除壓力的行為顯然是有很大區別。

低ストレス女性と高ストレス女性のストレスオフ行動TOP5

低壓力女性和高壓力女性解壓的行為TOP5

低ストレスな女性たちのストレスオフ行動は、「旅に行く」「笑う」「入浴する」など、環境を変えたり汗を流したり自分の身體を動かすもの、また「家族と過ごす」「読書をする」といった主體的な行動ばかりです。

低壓力女性們消除壓力的行動是，「去旅遊」「笑」「沐浴」等改變環境、流流汗，讓自己身體動一動的方法，還有就是「和家人在一起」「讀書」等全是一些積極的行動。

一方、高ストレスな女性はというと、「スマホ、パソコンを使う」「音楽を聴いて過ごす」といったデジタル機器に觸れるもの、また、その疲れを補うかのような「晝寢など仮眠」「何も考えない」といった対症療法的なスイッチオフ行動が目立ちます。

另一方面，高壓力女性「玩手機、電腦」「聽聽音樂」等接觸電子數碼機器的行動，還有為了消除疲勞做一些「類似午睡的假寐」「什麼都不考慮」等對症療法，關上「壓力開關」的行為十分顯眼。

自分に照らし合わせてみても、「疲れたなぁ、旅行でもしてゆっくりしたいなぁ」と思っているにも関わらず、実際は家でゴロゴロ……SNSをチェックし続けて夜になり……せめて美味しいものでもなんて言い訳しながらお腹一杯お菓子を食べちゃう……。そんなやり方でストレス解消すること、たしかに多いです。

和自己參照看看，雖然想著「好累啊，想去旅行好好放鬆」，但實際上卻在家閑著偷懶……一直刷著SNS直到夜晚……至少要好好吃一頓等一邊找著借口吃一肚子零食……。用這樣的方法來消除壓力應該比較多吧。

でもそれじゃ、身體もココロも余計に疲れを溜め込んでしまうだけなのかもしれません。

不過這樣的話可能會讓身體和心理積累更多的疲憊吧。

アンケート結果を見る限り、低ストレス女性でいるためには、「脫デジタル」＋「主體性」という2つのキーワードを意識したストレス解消がコツなのかもしれませんね。

根據問卷的結果，作為低壓力的女性基本上會意識到「遠離電子數碼」+「積極性」這兩個關鍵詞來消除壓力，這是其中的訣竅吧。

今度の休みはスマホを切って、本を片手にどこかへ出かけてみようかな？

下次休息天關掉電話，帶上書外出去哪裡散散心吧？

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