今天是世界步行日，一個最合適開始創造走路習慣的日子！
俗話說，人要老腿先老。人體有2/3的肌肉集中在下半身，而到了60歲後身體肌肉的力量比起20多歲時的黃金時期，會減弱幾乎一半的力量，腿部的力量衰減得還會更快。如果你在30多歲的時候不能坐著一隻腳從沙發上站起來的話，那麼你進入老年後，可能光是站起來這個動作，都會很費力了……
當然也別太悲觀，運動和合理飲食，加上一定的保養，可以解決大部分身體存在的問題。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一周三 天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處 多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能 明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
每天步行極大有益身心健康，下面是10條關於步行的好處：
步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
對於小編來說，在紐西蘭步行還有一個好處：省錢！要知道紐西蘭的公共交通不便宜，哪怕是使用公交卡可以打折，一趟路程最少也要花掉近 2 刀，一天的話相當於得花掉20元人民幣的通行費啦！
小編的Boss Ruth 女士就是一個身體力行地崇尚健康理念的領導，只要奧克蘭的天氣晴朗，她就一定會步行5公里多的路程上下班，每次 1 個多小時的路程，已經堅持了很長時間了。小編有一次問起，她說這是可以讓她保持每天基礎運動量的最好方式。而且開車其實也需要近半個小時的時間，還不如走路呢，好處多多！
今天是世界步行日，這樣的日子，來加入我們的隊伍，一起走起來吧！
專心走路之餘，也可以使用 BioBalance 家的脂質體薑黃素來增強和保養關節，讓您走得更快更久！
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