老中醫：體內濕氣重的人堅持做這個，去濕又排毒！

人體的肌肉、四肢都需要氣血津液等物質的營養與滋潤，而這些營養物質又來源於脾胃。因此，脾胃健運，機體能獲得的營養充足，則肌肉豐滿壯實，四肢活動有力。反之，脾胃虛衰，營養供應不足，則肌肉消瘦或萎縮，四肢乏力。

中醫認為，人體缺乏運動，常感覺身體沉重、四肢無力，導致氣機不暢，脾胃及其他臟腑系統調水濕的功能也會因此而削弱，這樣既不利於濕熱的排除，還可能會因此水濕內滯而生濕熱。

建議濕氣重的人最好每天堅持適量運動，多進行一些諸如跑步、快走、爬山、瑜伽、太極等促進四肢和肌肉活動的運動，以促進身體器官運作，健脾祛濕、緩解壓力，促進濕熱排出體外。

堅持慢跑，祛濕又排毒

功效：有效增強心肺功能，加速血液循環，加快新陳代謝，將體內多餘的水分、垃圾和毒素等物質，通過汗水及尿液排出體外，不但可排毒祛濕，而且有助於防止身體內部濕邪的產生。

時間：早上 7-8 點鐘，太陽剛剛升起，空氣經過紫外線照射後，是最新鮮的。

運動量： 每周3-4 次， 每次 30-40 分鐘 或6-8 千米路程。

呼吸：呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸的呼吸法。

姿勢：保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。肩部放鬆，避免含胸；兩臂各彎曲約成 90 度，

兩手半握拳，自然擺臂；身體前傾，幅度應以自然、舒適為好；步伐適度，避免跟腱因受過大而勞損。

注意：慢跑的作用不在於每次運動量的多少大小，更多的在於是否能夠長期堅持。

此外，還要注意避免在高溫下運動；最好不要空腹運動，在飯後 1 小時較為適宜；選擇機動車少、安全的地方。

曲泉穴，溝通肝腎又祛濕的要穴

曲泉穴，屬足厥陰肝經合穴，是肝經氣血的匯合之處。曲，即隱秘，曲為木性（木曰曲直，也即能直能彎），肝也屬木，故代表肝；泉，即泉水，腎主水，故代表腎；曲泉，意指肝經的水濕雲氣在此聚集隱藏，因而得名。曲泉穴的物質為肝經的水濕之氣匯合而成，五行屬水，性寒濕潤下，表現出腎經氣血的潤下特徵，故其屬水。

曲泉穴是溝通肝腎的要穴，可治肝腎陰虛；同時它也是祛濕熱的要穴，對於治療濕熱、痰濕、寒濕、風濕等各種濕證均有較好效果。體內有濕邪者，平時可常對曲泉穴進行按揉或艾灸，可達到既滋陰又祛濕的功效。

曲泉穴在膝內側，屈膝，在膝關節內側面橫紋內側端，股骨內側髁的後緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。

精準取穴：屈膝時，在膝內側橫紋端上方凹陷中。

做法：取屈膝位，艾炷灸 3-5 壯，艾條溫灸 5-10 分鐘。

功效：理氣活血，清熱利濕，通調下焦，改善肝腎陰虛。

取穴位置：曲泉穴在膝內側，屈膝，在膝關節內側面橫紋內側端，股骨內側髁的後緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！