這三種食材每種只需10元，不但能美容，瘦身效果是減肥藥的10倍

現在生活壓力十分大，很少有時間保養自己，食物中一分一毫營養我們都要十分珍惜，因為這對我們健康十分重要。這些營養直接影響到我們的身體健康。雖然我們現在的生活一直都是追求精緻。可是，現在粗糧飲食更瘦歡迎。

人們為了從每天的食物中獲得更多的營養，或是改善自己的身體狀況，對於每天攝入食物越來越重視。從某種程度上來說，吃粗糧可以幫助我們過得更「精緻」，那麼粗糧怎麼吃才能營養健康呢今年小編接給大家介紹一下

糙米改善膚質

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，，經常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質更加細滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時可以聞到一股淡淡的香味。

薏米最滋補

薏米又被稱為薏仁，具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效，對於女性來說是很好的滋補品。同時。薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助於預防子宮癌。薏米性微寒，所以盡量不要單獨煮粥或者煮湯喝，應該和一些溫補的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯，薏米燉雞等，具有養生滋補的作用。

燕麥可瘦身

燕麥雖然口感粗糙，但營養價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之後飽腹感很強，減肥瘦身的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾做做燕麥八寶粥效果會更加。

其實很多粗糧對人體健康都有一定的好處，小編今天就介紹著三種，相信大家對此也有了更深的了解，粗糧的好處小編只說了一部分，其實遠遠不止這些，平時多吃粗糧對身體有很多益處。最後小編祝大家身體健康。

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