在核心肌肉當中有兩部分肌肉需要特別關注

在核心肌肉當中有兩部分肌肉需要特別關注

其中之一是腹橫肌：是四塊腹肌中最深層的肌肉，它的肌肉纖維是橫向的，所以當它收縮時，好象腰帶一樣，壓縮內臟，給背部以支持

強有力的腹橫肌對於預防腰背損傷和提高運動表現有非常重要的作用。

有一個很好的方式可以體會到哪裡是深層的腹肌，當你大笑時，下腹部向內收縮震動的部位就是腹橫肌。

收縮腹橫肌，可以想像將肚臍用力靠向脊椎，用力向內收。

核心部位肌肉中還有骨盆底部肌肉非常重要

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